0:00 簡介：維生素D的基礎知識
2:16 缺維生素D的7個警訊
4:58 5.自體免疫疾病
6:44 7.憂鬱,是需要維生素D的警訊
7:52 日曬很久、吃含D食物、吃D保健品，但Ｄ不吸收
10:07 吃維生素D3、要同時吃維生素K2
10:57 吃多少維生素D3？
柏格醫生 dr berg 談:缺維生素D的7警訊。
然而警訊或症狀，並不是問題的根源。
缺維生素D的７個警訊：
1. 高血壓
2. 腰痛
3. 高血糖
4. 容易感染病毒
5. 自體免疫有問題
6. 白天嗜睡
7. 憂鬱、情緒差
假設你進行了所有的措施，仍缺D，可能有幾個原因。
缺維生素D的主要原因（已經補維生素 D， 但不吸收）：
1. 多態性（Polymorphism）維生素 D 受體突變
2. 維生素D仍然不足（至少需要1萬國際單位）
3. 身體吸收有問題（由於缺鋅、鎂，肝問題、腎臟問題，膚色較深或超重）
維生素D3保健品， 同時吃維生素K2。
比例：1萬國際單位D3與100微克 K2(MK7)。
維生素K2幫助鈣帶入骨骼，並防止鈣沉積在動脈、關節和其他組織中。
台灣柏格醫生產品 蝦皮賣場：https://shopee.tw/birninehsu?smtt=0.30336826-1660092219.4
柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
柏格醫生臉書(中文): https://www.facebook.com/柏格醫生中文-健康知識-101906848408734/
艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。
柏格醫生商店： http://www.drberg.com/blog
聯繫柏格團隊：m.me/DrEricBerg
關於柏格醫生： http://www.drberg.com/dr-eric-berg/bio
免責聲明：
柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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2:16 缺維生素D的7個警訊
4:58 5.自體免疫疾病
6:44 7.憂鬱,是需要維生素D的警訊
7:52 日曬很久、吃含D食物、吃D保健品，但Ｄ不吸收
10:07 吃維生素D3、要同時吃維生素K2
10:57 吃多少維生素D3？
柏格醫生 dr berg 談:缺維生素D的7警訊。
然而警訊或症狀，並不是問題的根源。
缺維生素D的７個警訊：
1. 高血壓
2. 腰痛
3. 高血糖
4. 容易感染病毒
5. 自體免疫有問題
6. 白天嗜睡
7. 憂鬱、情緒差
假設你進行了所有的措施，仍缺D，可能有幾個原因。
缺維生素D的主要原因（已經補維生素 D， 但不吸收）：
1. 多態性（Polymorphism）維生素 D 受體突變
2. 維生素D仍然不足（至少需要1萬國際單位）
3. 身體吸收有問題（由於缺鋅、鎂，肝問題、腎臟問題，膚色較深或超重）
維生素D3保健品， 同時吃維生素K2。
比例：1萬國際單位D3與100微克 K2(MK7)。
維生素K2幫助鈣帶入骨骼，並防止鈣沉積在動脈、關節和其他組織中。
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第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。
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關於柏格醫生： http://www.drberg.com/dr-eric-berg/bio
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