韓國女團腹肌運動實測！LE SSERAFIM魔鬼訓練一週腰圍-8cm🔥 // YO CINDY

好久不見的KPOP運動菜單實測來啦！究竟一週7天可以瘦多少呢～？
建議大家也可以上網搜尋這些動作，看專業教練示範更正確的姿勢，才不會受傷哦～
大家新年一起健康運動吧🫶🏻

健身好幫手💪🏻
| 小岩井診所 南京店 https://koiwai.com.tw/
| 噢雞 舒肥雞胸肉 https://shopee.tw/gostoptw

| 運動菜單 |
開合跳連續100下 Jumping Jacks
波比跳25下 四組 Burpee Jump

核心運動各10下 三組
仰臥抬腿Leg Raise、交叉捲腹Bicycle Crunch、俄羅斯轉體Russian twist、平板扭腰Plank Twist、上下平板Up&Down Plank

跳躍深蹲25下 Jump Squats
俯臥爬行 Prone Walkout 3分鐘


#lesserafim #運動 #腹肌 #vlive #kpop #偶像 #韓星 #訓練 #徒手訓練

| 影片索引 |
0:00 今日預告
0:23 LE SSERAFIM腹肌運動一週實測
1:27 DAY1
3:42 DAY2
5:22 DAY3
7:14 DAY4-5
7:44 DAY6
8:54 DAY7
9:36 公開一週實測結果！


| 心地in韓國🇰🇷 |
2022韓國🇰🇷 最新出國行前懶人包
https://youtu.be/OdW9qm7j_Ao


韓國明洞1HR內「看到KPOP偶像」就買單💸
https://youtu.be/SkvltNo4K6Y


韓國婚紗拍攝初體驗👰🏻‍♀️韓劇同款婚紗照GET‼️
https://youtu.be/uvMJTtVC_q8


------------------------------------------


| 問與答 FAQ |


拍攝器材 | Camera
Canon M6 / Iphone 11


剪輯軟體 | Video Edit Software
Adobe Premiere Pro CC 2022


封面軟體 | Cover Edit Software
Adobe Illustrator CC 2023


字型與音樂皆由Capsule.提供


------------------------------------------


CINDY的IG很好看👉https://bit.ly/2Kk4sXd
CINDY的FB來按讚👉https://bit.ly/2Ko1QYs
合作邀約請來信💌yocindy@capsuleinc.cc


------------------------------------------