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酪梨🥑奇亞籽奶昔【生酮食譜】酪梨牛奶不放布丁 換成這個更健康美味｜只需3個食材｜快速營養早餐｜聽說酪梨可以豐胸｜生酮飲食｜生酮 低醣 減肥 營養 早餐DIY_淳手藝 Artistry
🌸大家好，我是Vivian，今天分享～ 酪梨奇亞籽奶昔，我用杏仁奶代替牛奶，再加入奇亞籽， 不但好喝，而且喝完之後腸胃非常舒服！也可以當快速營養早餐喔！跟我一起動手做吧，Go Go Go
🌸香醇濃郁！【酪梨奶昔】森林中的奶油！滑順美味暢口飲！
🌸完美解鎖酪梨與液體的比例
🌸酪梨加這個可以預防氧化
🌸健康飲品～用最營養的水果-酪梨
做出這杯在外面賣得貴森森
但在家自己做更料多實在的「酪梨奶昔」
🌸超級水果-酪梨
酪梨富含高濃度的單元不飽和脂肪酸，富含維生素、礦物質、蛋白質、葉黃素、酚類抗氧化劑和膳食纖維等，被譽為「全世界最營養的水果」喔！
🌸超級食材-奇亞籽加入奶昔更營養
🌸 沒想到加了奇亞籽打碎以後這麼好喝
🌸作法非常簡單，也有高級甜點感！大家一定要試試看喔～!(๑˃̵ᴗ˂̵)و
🍡這集影片和大家分享酪梨奇亞籽奶昔做法，可以在家DIY做奶昔，奶昔香醇滑順的口感一吃就愛上，非常適合當做點心，同時也是非常棒的生酮/低醣飲食，記得把影片看完，完整學習簡單做法，有任何疑問也都可以在下方留言，我都會回覆喔。
(時間標記)
0:00重點特寫+引入Close Up Shots +Introduction
0:22 奇亞籽加入杏仁奶
0:35切開酪梨
0:48取出果肉
1:08果汁機攪打
1:51品嚐
1:56 結尾
*喜歡的話請訂閱並分享出去
*您的批評鼓勵是我進步的動力
酪梨奇亞籽奶昔
材料：
1、酪梨115克（中型酪梨半個）(冷凍後更好吃)
2、無糖杏仁奶280克（或無糖豆漿，但是黃豆味會比較重一點）
3、 羅漢果糖30克（可省略）
(如果不是生酮飲食者的話可以用砂糖30克)
4、奇亞籽15克
5、烤過的杏仁果10克（可省略）
🥘開始簡單製作🥘
1. 奇亞籽加入杏仁奶
2. 將酪梨剖開，去籽去膜
3. 取出果肉
4. 全部放入果汁機
5. 攪拌均勻將奇亞籽打碎即可
6. 撒上杏仁果
Keto Avocado Chia Seed Smoothie
Instructions:
1. Ripe Avocado 115 g (it tastes better after freezing)
2. 280 g of unsweetened almond milk (or unsweetened soy milk, but the soy flavor will be heavier)
3. 30 g of Monk fruit sweetener (can be omitted)
(If you are not on a ketogenic diet, you can use 30 grams of sugar)
4. 15 g Chia seeds
5. 10 g of toasted almonds
營養成分 (一個) (共2份)
每一份:
淨碳水化合物: 6.6克
蛋白質:4.5克
脂肪: 9克
纖維: 4.8克
熱量: 131 Kcal
僅供參考
NUTRITION FACTS
Yields 2 servings (macros per serving)
Net carbs: 6.6 g
Protein: 4.5 g
Fat: 9 g
Fiber: 4.8 g
Calories: 131 Kcal
📌小撇步
🌸用豆漿代替杏仁奶的話，黃豆味會比較重
🌸全部的熱量是262大卡
❤今天分享的這個配方無糖、低碳水，手刀買材料動手做吧~
＃How to Make Avocado Chia Seed Smoothie
#低碳水酪梨牛奶
#無乳糖
#香滑可口
#不震盪血糖
# Smoothie
＃milkshake
#早餐
＃代餐
＃無糖
#豐胸
👻聽一位男性朋友說：（朋友說的時候還竊笑，我猜是他女朋友吃了有效果吧！）
👙豐胸第一水果當酪梨莫屬。其含有豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性；含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌； 維生素C能防止胸部變形；維生素E則有助胸部發育。還一直強調： 吃了會感覺更堅挺更有型～～～
🌸超級食材-奇亞籽介紹
超級食材Chia seed奇亞籽是鼠尾草的種子，它可能是地球上含纖維素最高的食材。奇亞籽已經在健康飲食界風靡了好多年，這些不起眼的小種子真的了不得，擁有高倍的蛋白質、Omega-3、鈣質和抗氧化劑，對心臟、骨骼、消化系統和大腦都很有益處。
奇亞籽最常見的吃法就是浸泡，泡牛奶、椰奶、杏仁奶、果汁或者純淨水。
它們能夠在浸泡中膨脹10倍，既能吸收液體，又吸收它們所含的味道，帶來有效的飽腹感。
作法是將奇亞籽與液體混合均勻放入冰箱冷藏約3小時讓奇亞籽吸飽水份，經過冷藏後會凝固成布丁狀。
*我用奇亞籽來做: 生酮芝麻(花生)湯圓、生酮古早味客家鹹湯圓、生酮麵疙瘩、生酮韓式辣炒年糕、生酮檸檬飲料
我頻道中相關影片:
#生酮芝麻(花生)湯圓
https://youtu.be/EmW_u5QmIpk
#生酮鹹湯圓
https://youtu.be/BedyOpRqgJY
#生酮麵疙瘩
https://youtu.be/3V_jLH9MqeU
#生酮韓式辣炒年糕
https://youtu.be/56wkRXOVRvQ
#生酮檸檬飲料
https://youtu.be/LCBTwJyxVIA
＃生酮奇亞籽餐包
https://youtu.be/ZX9KiDtMRkA
＃生酮奇亞籽司康
https://youtu.be/99V70tfsHpA
＃奶茶奇亞籽布丁
https://youtu.be/bMcIOFBZM1Q
🍰🍞想學更多健康美味的做法可延伸學習:
其他精選影片 – 低醣料理主題
https://www.youtube.com/watch?v=zULJZGHoPE4&list=PLUq0QjlAYqhhnKtgdS7FPs6r3meRtDanp
【我喜愛的YouTube美食頻道】
辣媽,薩姐的南腔北調,夢幻廚房在我家,簡單哥,
MASAの料理ABC,Kye’s kitchen,小岱 Toi's Baking,生酮小屋, Summer低碳生活记录, SinSin7Kitchen 仙仙厨房,明玥美食, 美食彩味, 天天相見廚房, 玲子廚房, 老東北美食, 小穎美食, 冯小厨, 小英新食尚, 家常菜日记, 我是马小坏, qistin wong tv, 水大叔, 妙招姐, 美食煮艺, 美食作家王刚, 吃货爱做饭, 小高姐的 Magic Ingredients, 美食達人計劃, 好易煮 oe cook, 彩虹小厨, Chef Chu's Kitchen, 職人吹水, 越煮越好, 素食好煮意, 야미보이 Yummyboy, Jeff & Oi Kuen Cooking, 點 Cook Guide, 張媽媽廚房Mama Cheung, SIMON廚房,
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酪梨富含高濃度的單元不飽和脂肪酸，富含維生素、礦物質、蛋白質、葉黃素、酚類抗氧化劑和膳食纖維等，被譽為「全世界最營養的水果」喔！
🌸超級食材-奇亞籽加入奶昔更營養
🌸 沒想到加了奇亞籽打碎以後這麼好喝
🌸作法非常簡單，也有高級甜點感！大家一定要試試看喔～!(๑˃̵ᴗ˂̵)و
🍡這集影片和大家分享酪梨奇亞籽奶昔做法，可以在家DIY做奶昔，奶昔香醇滑順的口感一吃就愛上，非常適合當做點心，同時也是非常棒的生酮/低醣飲食，記得把影片看完，完整學習簡單做法，有任何疑問也都可以在下方留言，我都會回覆喔。
(時間標記)
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0:22 奇亞籽加入杏仁奶
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1:56 結尾
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酪梨奇亞籽奶昔
材料：
1、酪梨115克（中型酪梨半個）(冷凍後更好吃)
2、無糖杏仁奶280克（或無糖豆漿，但是黃豆味會比較重一點）
3、 羅漢果糖30克（可省略）
(如果不是生酮飲食者的話可以用砂糖30克)
4、奇亞籽15克
5、烤過的杏仁果10克（可省略）
🥘開始簡單製作🥘
1. 奇亞籽加入杏仁奶
2. 將酪梨剖開，去籽去膜
3. 取出果肉
4. 全部放入果汁機
5. 攪拌均勻將奇亞籽打碎即可
6. 撒上杏仁果
Keto Avocado Chia Seed Smoothie
Instructions:
1. Ripe Avocado 115 g (it tastes better after freezing)
2. 280 g of unsweetened almond milk (or unsweetened soy milk, but the soy flavor will be heavier)
3. 30 g of Monk fruit sweetener (can be omitted)
(If you are not on a ketogenic diet, you can use 30 grams of sugar)
4. 15 g Chia seeds
5. 10 g of toasted almonds
營養成分 (一個) (共2份)
每一份:
淨碳水化合物: 6.6克
蛋白質:4.5克
脂肪: 9克
纖維: 4.8克
熱量: 131 Kcal
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NUTRITION FACTS
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Protein: 4.5 g
Fat: 9 g
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Calories: 131 Kcal
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🌸全部的熱量是262大卡
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#無乳糖
#香滑可口
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奇亞籽最常見的吃法就是浸泡，泡牛奶、椰奶、杏仁奶、果汁或者純淨水。
它們能夠在浸泡中膨脹10倍，既能吸收液體，又吸收它們所含的味道，帶來有效的飽腹感。
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https://youtu.be/EmW_u5QmIpk
#生酮鹹湯圓
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https://youtu.be/3V_jLH9MqeU
#生酮韓式辣炒年糕
https://youtu.be/56wkRXOVRvQ
#生酮檸檬飲料
https://youtu.be/LCBTwJyxVIA
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https://youtu.be/99V70tfsHpA
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