時間標示
0:00 簡介：維生素 D 餵養微生物
0:53 你的微生物製造營養
1:42 無症狀 (Subclinical) 維生素 D 缺乏
3:38 冬季缺乏維生素 D
4:37 分享出去
柏格醫生 dr berg 談:維生素 D 餵養腸道中益菌，至關重要。
事實上，腸道微生物依賴於你從陽光或食物中獲得的維生素 D。
蔬菜中的纖維含維生素 D，有助於保健腸道中微生物的多樣性。低維生素 D 會影響你的微生物群比例。
維生素 D 保健你的微生物群，對於維持丁酸鹽 (Butyrate) 的正常值也至關重要。丁酸鹽是一種小鏈脂肪酸，有助於調節血糖、餵養結腸細胞、增強體力，並使胰島素分泌正常。
此外，低維生素 D 造成不健康的微生物群，會導致維生素 B 群缺乏，因為微生物是許多維生素 B 群的主要來源。
大多數人缺乏維生素 D並無症狀。通常，無症狀的缺維生素D，在血液測試中檢測不到。
美國和歐洲 40% 的人口，維生素 D 含量低，阿拉伯國家高達 85% 的人口，維生素 D 含量低。
缺維生素 D會增加以下疾病的風險:
1. 癌症
2. 糖尿病
3. 心臟病發作
4. 自身免疫性疾病
5. 發炎性腸道疾病 (IBD)
6. 過敏
7. 氣喘
8. 皮膚炎
9. 經常感冒、常生病
10. 憂鬱
11. 體重增加
維生素 D 對腸道上皮組織的完整性至關重要。由於 80% 的免疫系統存在於腸道中，因此腸壁（甚至腸漏）的問題，可能會導致嚴重的免疫問題。它可能會導致你的免疫系統攻擊自己的健康細胞。這就是為什麼低維生素 D 與自身免疫和發炎有關。
在冬季，維持正常的維生素 D 更加困難。為了解決這個問題，你每天可以吃至少 1萬國際單位的維生素 D。
Data：
https://www.nature.com/articles/s41598-020-77806-4
台灣柏格醫生產品 蝦皮賣場：https://shopee.tw/birninehsu?smtt=0.30336826-1660092219.4
柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
柏格醫生臉書(中文): https://www.facebook.com/柏格醫生中文-健康知識-101906848408734/
艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。
柏格醫生商店： http://www.drberg.com/blog
聯繫柏格團隊：m.me/DrEricBerg
關於柏格醫生： http://www.drberg.com/dr-eric-berg/bio
免責聲明：
柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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1:42 無症狀 (Subclinical) 維生素 D 缺乏
3:38 冬季缺乏維生素 D
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柏格醫生 dr berg 談:維生素 D 餵養腸道中益菌，至關重要。
事實上，腸道微生物依賴於你從陽光或食物中獲得的維生素 D。
蔬菜中的纖維含維生素 D，有助於保健腸道中微生物的多樣性。低維生素 D 會影響你的微生物群比例。
維生素 D 保健你的微生物群，對於維持丁酸鹽 (Butyrate) 的正常值也至關重要。丁酸鹽是一種小鏈脂肪酸，有助於調節血糖、餵養結腸細胞、增強體力，並使胰島素分泌正常。
此外，低維生素 D 造成不健康的微生物群，會導致維生素 B 群缺乏，因為微生物是許多維生素 B 群的主要來源。
大多數人缺乏維生素 D並無症狀。通常，無症狀的缺維生素D，在血液測試中檢測不到。
美國和歐洲 40% 的人口，維生素 D 含量低，阿拉伯國家高達 85% 的人口，維生素 D 含量低。
缺維生素 D會增加以下疾病的風險:
1. 癌症
2. 糖尿病
3. 心臟病發作
4. 自身免疫性疾病
5. 發炎性腸道疾病 (IBD)
6. 過敏
7. 氣喘
8. 皮膚炎
9. 經常感冒、常生病
10. 憂鬱
11. 體重增加
維生素 D 對腸道上皮組織的完整性至關重要。由於 80% 的免疫系統存在於腸道中，因此腸壁（甚至腸漏）的問題，可能會導致嚴重的免疫問題。它可能會導致你的免疫系統攻擊自己的健康細胞。這就是為什麼低維生素 D 與自身免疫和發炎有關。
在冬季，維持正常的維生素 D 更加困難。為了解決這個問題，你每天可以吃至少 1萬國際單位的維生素 D。
Data：
https://www.nature.com/articles/s41598-020-77806-4
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柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
柏格醫生臉書(中文): https://www.facebook.com/柏格醫生中文-健康知識-101906848408734/
艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。
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關於柏格醫生： http://www.drberg.com/dr-eric-berg/bio
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柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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