0:00 簡介：睡眠的最佳自然療法
0:20 什麼是克非爾kefir？
1:27 克非爾的好處
1:45 克非爾改善睡眠
3:55 最好的克非爾種類
4:30 如何製作克非爾
5:40 促進睡眠的方法！
柏格醫生dr berg:睡眠很重要，這個自然的方法有助獲得所需睡眠，那就是克非爾。睡前喝半杯克非爾，睡得更好。
克非爾類似優格，但更好。克非爾比優格，有更健康、更多樣化的微生物。這些好微生物，有很多能在胃酸中存活，但優格的會死光。
克非爾有好細菌、好酵母，是不可或缺的組合。乳糖不耐症患者，吃克非爾比優格易消化。
克非爾8益處：
1.少乳糖不耐症
2.少脂肪肝
3.少過敏
4.少便秘
5.改善免疫系統
6.好血糖
7.好血壓
8.少病原體
某些微生物製造血清素。微生物越多，血清素越多。血清素是荷爾蒙，可正面影響情緒、減輕壓力。
克非爾微生物製造褪黑激素，褪黑激素是睡眠荷爾蒙。克非爾微生物製造氨基酸色氨酸。色氨酸轉成血清素，再轉成褪黑激素。
克非爾有很好的生物可吸收的鈣，幫助入睡和深睡。克非爾微生物製造某些維生素B，大大幫助緩解壓力、平靜忙碌的心靈。克非爾的乳酸菌可減少皮質醇，讓你睡得更好。
強烈建議自己製作克非爾。需要克非爾活菌種子(裡面不含種子)才能開始製作。
我喜歡用山羊奶，但也可用牛奶。我用來購買克非爾活菌種子的網站(happyherbalist.com)，精確解釋如何製作克非爾。
KEFIR WEBSITE HERE: https://www.happyherbalist.com
基本上，一湯匙克非爾活菌種子，加兩杯牛奶。放桌上，用布或紙巾及橡皮筋封好，放24小時後，就有克非爾可以吃。
DATA:
https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0146643#
https://www.ffhdj.com/index.php/ffhd/article/view/572#:
https://www.happyherbalist.com/kefir-live-grains-milk-kefir/
柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
柏格醫生臉書(中文): https://www.facebook.com/柏格醫生中文-健康知識-101906848408734/
艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。
柏格醫生商店： http://www.drberg.com/blog
聯繫柏格團隊：m.me/DrEricBerg
關於柏格醫生： http://www.drberg.com/dr-eric-berg/bio
免責聲明：
柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
#睡眠 #柏格醫生 #益生菌 #減肥 #脂肪 #胰島素阻抗 #燃燒脂肪 #生酮飲食 #間歇性斷食 #斷食 #柏格醫生中文 #胰島素 #肝功能 #新陳代謝 #膽結石 #腎結石 #腹部減肥 #糖尿病 #高血糖 #自然療法 #養生 #無糖 #低碳水 #高脂肪 #低脂肪 #代謝緩慢 #快速減肥 #健康減肥 #腹部脂肪 #高血壓 #高膽固醇 #膽固醇 #肝硬化 #脂肪肝 #克菲爾 #kefir
0:20 什麼是克非爾kefir？
1:27 克非爾的好處
1:45 克非爾改善睡眠
3:55 最好的克非爾種類
4:30 如何製作克非爾
5:40 促進睡眠的方法！
柏格醫生dr berg:睡眠很重要，這個自然的方法有助獲得所需睡眠，那就是克非爾。睡前喝半杯克非爾，睡得更好。
克非爾類似優格，但更好。克非爾比優格，有更健康、更多樣化的微生物。這些好微生物，有很多能在胃酸中存活，但優格的會死光。
克非爾有好細菌、好酵母，是不可或缺的組合。乳糖不耐症患者，吃克非爾比優格易消化。
克非爾8益處：
1.少乳糖不耐症
2.少脂肪肝
3.少過敏
4.少便秘
5.改善免疫系統
6.好血糖
7.好血壓
8.少病原體
某些微生物製造血清素。微生物越多，血清素越多。血清素是荷爾蒙，可正面影響情緒、減輕壓力。
克非爾微生物製造褪黑激素，褪黑激素是睡眠荷爾蒙。克非爾微生物製造氨基酸色氨酸。色氨酸轉成血清素，再轉成褪黑激素。
克非爾有很好的生物可吸收的鈣，幫助入睡和深睡。克非爾微生物製造某些維生素B，大大幫助緩解壓力、平靜忙碌的心靈。克非爾的乳酸菌可減少皮質醇，讓你睡得更好。
強烈建議自己製作克非爾。需要克非爾活菌種子(裡面不含種子)才能開始製作。
我喜歡用山羊奶，但也可用牛奶。我用來購買克非爾活菌種子的網站(happyherbalist.com)，精確解釋如何製作克非爾。
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基本上，一湯匙克非爾活菌種子，加兩杯牛奶。放桌上，用布或紙巾及橡皮筋封好，放24小時後，就有克非爾可以吃。
DATA:
https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0146643#
https://www.ffhdj.com/index.php/ffhd/article/view/572#:
https://www.happyherbalist.com/kefir-live-grains-milk-kefir/
柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
柏格醫生臉書(中文): https://www.facebook.com/柏格醫生中文-健康知識-101906848408734/
艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。
柏格醫生商店： http://www.drberg.com/blog
聯繫柏格團隊：m.me/DrEricBerg
關於柏格醫生： http://www.drberg.com/dr-eric-berg/bio
免責聲明：
柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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