#sbdtaiwan #SBD怪獸講堂 #邱個
延續先前的能量系統主題，我們要繼續延伸到各個專項訓練，如何做好需求分析？如何如何衝擊刺激你的專項運動強度區？如何安排運動休息比？怎樣會導致訓練不相容？
00:00 Highlights
00:49 能量系統區間(高/中/低強度區間定義)
02:40 低強度疲勞
03:15 高強度間歇訓練
05:00 不同能量系統區間的間歇訓練
07:49 有氧能量系統與其訓練方法
09:14 專項的運動表現 需要加入阻力訓練
10:00 真實世界的阻力型態與限制
12:00 專項特殊性的訓練
13:22 邱個提問：最終專項投射 長距離耐力跑
14:30 肌力訓練對於耐力選手的益處
15:20 邱個提問：時間有限的都市跑者
17:22 訓練不相容性
18:47 總量超載以及適應方向相反
21:50 肌力耐力共存 如何訓練避免訓練不相容？
23:19 心肺功能與重耐力訓練
25:26 儲備力量
27:00 專項能量系統需求分析
28:12 遠離靜態生活
📍本集節目由【沛力好物｜Perigoods】贊助播出
📍由此去：https://www.perigoods.com.tw/
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► 美國 A7 止滑訓練衣 A7 Bar Grip
► 世界上最好的拉力帶 VG (Versa Gripps)
► 美惡力硬舉鞋 Notorious Lift
► 荷蘭 Body Engineers
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➤ IG: @SBDTaiwan @perigoods.tw
➤ 邱個IG: @chiougrr
➤ SBD頻道合作企劃，請Email聯繫邱個：chiou@sbdapparel.com.tw
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#何博士 #何立安 #sbd #邱個
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09:14 專項的運動表現 需要加入阻力訓練
10:00 真實世界的阻力型態與限制
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13:22 邱個提問：最終專項投射 長距離耐力跑
14:30 肌力訓練對於耐力選手的益處
15:20 邱個提問：時間有限的都市跑者
17:22 訓練不相容性
18:47 總量超載以及適應方向相反
21:50 肌力耐力共存 如何訓練避免訓練不相容？
23:19 心肺功能與重耐力訓練
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