0:00 簡介：斷食時可以喝什麼？
0:25 斷食時要避免的飲料
1:36 4.椰子水的糖很高
5:15 麥糖糊精是最糟的甜味劑
6:44 8.不能喝酒
8:08 9.豆奶(豆漿)，不能喝
9:46 克菲爾含酵母與益生菌，比優格高很多
11:51 檸檬和蘋果醋視頻！
柏格醫生 dr berg 談:斷食應喝什麼和不應喝什麼。
熱量對斷食很重要。吃熱量越多， 越干擾斷食。
斷食不能喝的飲料：
1. 骨湯
2. 膠原蛋白粉
3. 支鏈氨基酸BCAA
4. 椰子水
5. 加糖或調味的咖啡
6. 鍛煉前飲品、能量飲品、運動飲料
7. 劣質電解質飲料（有加糖）
（用甜葉菊等天然甜味劑的電解質粉，可以喝）
（含有甜葉菊、木糖醇、赤蘚糖醇或羅漢果的蘇打水，都可喝）
8. 酒精
9. 大豆飲料(豆漿)、 杏仁奶
10. 牛奶
11. 煮肉湯塊的湯（沒加味精和麥芽糊精的湯，可以喝）
斷食時可喝的飲料：
1. 防彈咖啡
2. 咖啡可加少量的半脂奶油
3. 乾紅酒(Dry wine) 偶爾喝一次
4. 杏仁奶（不一定，檢查成分）
5. 水（碳酸水、電解質水和蘋果醋、檸檬或萊姆，都可以）
6. 茶
7. 黑咖啡
8. 一平茶匙海鹽(5g)，很重要，可以全天在飲料中加海鹽。
9. 可吃維他命營養品，只要不是蛋白粉，因熱量很少。
🌹台灣柏格醫生產品 https://ketogoods.com.tw/shop/
柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
柏格醫生臉書(中文): https://www.facebook.com/柏格醫生中文-健康知識-101906848408734/
艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。
柏格醫生商店： http://www.drberg.com/blog
聯繫柏格團隊：m.me/DrEricBerg
關於柏格醫生： http://www.drberg.com/dr-eric-berg/bio
免責聲明：
柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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0:25 斷食時要避免的飲料
1:36 4.椰子水的糖很高
5:15 麥糖糊精是最糟的甜味劑
6:44 8.不能喝酒
8:08 9.豆奶(豆漿)，不能喝
9:46 克菲爾含酵母與益生菌，比優格高很多
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柏格醫生 dr berg 談:斷食應喝什麼和不應喝什麼。
熱量對斷食很重要。吃熱量越多， 越干擾斷食。
斷食不能喝的飲料：
1. 骨湯
2. 膠原蛋白粉
3. 支鏈氨基酸BCAA
4. 椰子水
5. 加糖或調味的咖啡
6. 鍛煉前飲品、能量飲品、運動飲料
7. 劣質電解質飲料（有加糖）
（用甜葉菊等天然甜味劑的電解質粉，可以喝）
（含有甜葉菊、木糖醇、赤蘚糖醇或羅漢果的蘇打水，都可喝）
8. 酒精
9. 大豆飲料(豆漿)、 杏仁奶
10. 牛奶
11. 煮肉湯塊的湯（沒加味精和麥芽糊精的湯，可以喝）
斷食時可喝的飲料：
1. 防彈咖啡
2. 咖啡可加少量的半脂奶油
3. 乾紅酒(Dry wine) 偶爾喝一次
4. 杏仁奶（不一定，檢查成分）
5. 水（碳酸水、電解質水和蘋果醋、檸檬或萊姆，都可以）
6. 茶
7. 黑咖啡
8. 一平茶匙海鹽(5g)，很重要，可以全天在飲料中加海鹽。
9. 可吃維他命營養品，只要不是蛋白粉，因熱量很少。
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柏格醫生中文 健康知識：
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斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。
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關於柏格醫生： http://www.drberg.com/dr-eric-berg/bio
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柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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