【４０代５０代・睡眠改善】食べるだけ！自律神経を整え眠れる食べ物と栄養とは【うわさのゆっくり解説】

睡眠に大切な栄養素や食べ物について解説しています。

ギャバ
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11983310/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28847002/
https://kyodonewsprwire.jp/release/201803162050
https://cir.nii.ac.jp/crid/1390282680322989824

トリプトファン
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22622709/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/469515/

卵
https://itami-net.or.jp/jouranal_club/%E3%83%93%E3%82%BF%E3%83%9F%E3%83%B3d%E3%81%AE%E8%A3%9C%E7%B5%A6%E3%81%8C%E6%85%A2%E6%80%A7%E7%97%9B%E3%82%92%E8%BB%BD%E6%B8%9B%E3%81%97%E3%80%81%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E3%82%92%E6%94%B9%E5%96%84%E3%81%97
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30275418/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28475473/

青魚
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30998938/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33925486/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33382879/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25713056/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26847986/


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#ゆっくり解説#４０代５０代#睡眠#眠れる