消除脹氣排氣(放屁)的方法！
2:33 是什麼導致脹氣？
4:39 如何恢復胃酸
7:32 食物不耐症
8:31 避免那些導致排氣（放屁）的食物
10:05 避免糖醇(sugar alcohols)
11:20 避免嚼口香糖
11:41 避免碳酸作用(carbonation)
柏格醫生dr berg 談：消除腸胃脹氣。
一般人每天排氣 5 到 15 次，沒異味。如果飲食習慣不佳，每天更多的腸胃脹氣。
六種 脹氣原因及處理:
#1.低胃酸
脹氣是微生物在碳水和纖維發酵過程中，產生的氫氣和甲烷(methane)氣體。
微生物發酵過程，應該在大腸中。
當發生在小腸中時，與小腸細菌過度生長（SIBO）有關。 小腸細菌過度生長會導致許多消化問題。
胃酸鹼值應該在 1 到 3 之間，是強酸性的。沒有強胃酸，消化過程就會承受壓力，導致許多消化問題。
胃酸太少的最佳療法：
1. 甜菜鹼鹽酸鹽(Betaine hydrochloride)
2. 蘋果醋
生薑可以幫助舒緩胃部。
#2.食物不耐症：
脹氣的另一個原因是食物不耐症。身體缺乏分解乳糖的酶時，乳糖不耐症是一個常見問題。這也導致過量的氣，你可以避免乳糖或服用有助於分解乳糖的酶。
麩質(gluten)不耐症也很常見，吃健康的生酮 飲食，就不必擔心麩質或穀物。
益生菌可以幫助強化體內微生物，並增加體內酶(酵素)。
#3.產氣食物
避免吃食物(會排氣的食物)：
1. 水果
2. 豆類
3. 豆科植物
4. 澱粉（如馬鈴薯和米）
5. 糖
6. 某些十字花科蔬菜，例：球芽甘藍（Brussels sprouts）、花椰菜（broccoli）、捲心菜（cabbage）
7. 洋蔥
必須吃更多：
1. 萵苣(Lettuce)
2. 番茄
3. 櫛瓜（Zucchini）
4. 橄欖
5. 酪梨（Avocado）
#4.糖醇和纖維
對生酮有益的低熱量甜味劑、糖醇和纖維在過量食用時會引起消化不適。如果開始感到脹氣，請減少這些酮類食物的攝取。
#5.口香糖
張開嘴咀嚼口香糖會吞下多餘的空氣。避免張開嘴咀嚼。
#6.碳酸作用
蘇打水和其他碳酸飲料，會增加體內的氣體。
Data：
https://youtu.be/Zv_nSaJ0rSM
柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
柏格醫生臉書(中文): https://www.facebook.com/柏格醫生中文-健康知識-101906848408734/
艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。
柏格醫生商店： http://www.drberg.com/blog
聯繫柏格團隊：m.me/DrEricBerg
關於柏格醫生： http://www.drberg.com/dr-eric-berg/bio
免責聲明：
柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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2:33 是什麼導致脹氣？
4:39 如何恢復胃酸
7:32 食物不耐症
8:31 避免那些導致排氣（放屁）的食物
10:05 避免糖醇(sugar alcohols)
11:20 避免嚼口香糖
11:41 避免碳酸作用(carbonation)
柏格醫生dr berg 談：消除腸胃脹氣。
一般人每天排氣 5 到 15 次，沒異味。如果飲食習慣不佳，每天更多的腸胃脹氣。
六種 脹氣原因及處理:
#1.低胃酸
脹氣是微生物在碳水和纖維發酵過程中，產生的氫氣和甲烷(methane)氣體。
微生物發酵過程，應該在大腸中。
當發生在小腸中時，與小腸細菌過度生長（SIBO）有關。 小腸細菌過度生長會導致許多消化問題。
胃酸鹼值應該在 1 到 3 之間，是強酸性的。沒有強胃酸，消化過程就會承受壓力，導致許多消化問題。
胃酸太少的最佳療法：
1. 甜菜鹼鹽酸鹽(Betaine hydrochloride)
2. 蘋果醋
生薑可以幫助舒緩胃部。
#2.食物不耐症：
脹氣的另一個原因是食物不耐症。身體缺乏分解乳糖的酶時，乳糖不耐症是一個常見問題。這也導致過量的氣，你可以避免乳糖或服用有助於分解乳糖的酶。
麩質(gluten)不耐症也很常見，吃健康的生酮 飲食，就不必擔心麩質或穀物。
益生菌可以幫助強化體內微生物，並增加體內酶(酵素)。
#3.產氣食物
避免吃食物(會排氣的食物)：
1. 水果
2. 豆類
3. 豆科植物
4. 澱粉（如馬鈴薯和米）
5. 糖
6. 某些十字花科蔬菜，例：球芽甘藍（Brussels sprouts）、花椰菜（broccoli）、捲心菜（cabbage）
7. 洋蔥
必須吃更多：
1. 萵苣(Lettuce)
2. 番茄
3. 櫛瓜（Zucchini）
4. 橄欖
5. 酪梨（Avocado）
#4.糖醇和纖維
對生酮有益的低熱量甜味劑、糖醇和纖維在過量食用時會引起消化不適。如果開始感到脹氣，請減少這些酮類食物的攝取。
#5.口香糖
張開嘴咀嚼口香糖會吞下多餘的空氣。避免張開嘴咀嚼。
#6.碳酸作用
蘇打水和其他碳酸飲料，會增加體內的氣體。
Data：
https://youtu.be/Zv_nSaJ0rSM
柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。
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聯繫柏格團隊：m.me/DrEricBerg
關於柏格醫生： http://www.drberg.com/dr-eric-berg/bio
免責聲明：
柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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