#三角肌 - PinQueue

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我們的肩部主要是三角肌鍛鍊好三角肌就能達到增強肩部的效果三角肌有三束：前束、中束、後束今天來介紹鍛鍊三角肌方式建議每組做2-3次，每次10至15下 #肩膀,#三角肌,#三角肌訓練

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#抖音 #熱愛105°C的你 #居家健身前幾天看到抖音上很多人在居家健身挑戰，配上音樂做徒手訓練，又好玩又有強度，完全就是運動節奏訓練啊～所以一定要來做一輯介紹給大家！一起來挑戰看看自己的核心夠不夠強吧～

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今天帶來居家啞鈴上半身訓練，請準備一組啞鈴，重量請依照自己狀況調整，這次菜單設計5種基本訓練動作，讓大家可以練習到全部的上半身！基本動作，簡單學習，持續做就會有大大效果 1.第一種是啞鈴彎舉主要訓練二頭肌 2.第二種是啞鈴頸後三頭屈伸主要訓練三頭肌 3.第三種是啞

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CP值超高的彈力帶👍，擁有許多迷人的優點✨。價格親民、輕巧方便，😎是任何想在家中運動的人都能入手的好器材。今天Xin教官要教你5組彈力帶動作，無論是居家運動、外出遊玩都能瘦全身！ 🔔動作傳送門🔔 👉 00:00 前言 👉 01:05 胸大肌訓練 👉 02:22 俯姿划船 👉 03