#低醣食譜

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〔增肌減脂〕輕鬆做、簡單吃低醣熟拌豆莢洋蔥雞胸肉絲
這幾年好流行『增肌減脂』,坊間的健康餐盒店一間一間的冒出頭,業績都還不錯,可見現代人對於如何吃得健康、吃得營養、吃對食物越來越重視,美岱子是家庭煮婦,小資族多數的時間還是自家煮比較省,如何讓家人吃得健康、吃得營養、吃對的食物,考驗著煮婦的用心、智慧和創意,美岱子自認沒有太大的創意和智慧,但是我很用心(很敢說),偶而變個花樣,女兒就會說是媽媽的創意新菜,感謝兒子不挑食的支持(女兒和老爺嘴超挑,很多食材不願意吃),今個就來分享一道的女兒說的創意新菜~增肌減脂低醣熟拌豆莢洋蔥雞胸肉絲! 食材:四季豆、(黃)洋蔥、
【宅配美食。纖拌麵】蔬味平生|雙醬纖拌麵體驗組X川媽辣椒醬|低醣飲食|無須烹調的美味蒟蒻麵,拌出營養爽口美味的低卡料理!
#【宅配美食。纖拌麵】蔬味平生|雙醬纖拌麵體驗組X川媽辣椒醬|低醣飲食|無須烹調的美味蒟蒻麵,拌出營養爽口美味的低卡料理! Hi 大家好,我是Judy老師^^ Judy老師家因有糖友的關係,所以我從以前就都常說減醣人生真的很黑白,不管吃啥都要很忌口,真的也是很麻煩阿! 不過近期卻發現很多品牌真的超貼心,為現代人及控醣人設計製作出超多低醣飲食、減醣餐與低卡料理而且還都超級美味喔 真的是讓Judy老師打從心底超感謝! 分享【蔬味平生】雙醬纖拌麵體驗組X川媽辣椒醬,整個讓減醣的文先生又有減醣餐新選擇~ 讓他開心得
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又要工作 又想減肥 真的完全明白工作已累到懷疑人生 回家還要備減肥餐 還要清潔 真心想休息一下 不過 原來只要抽15分鐘就可以做到 兩餐減醣減肥餐了! 清洗方面 今次也有發寶介紹 就是韓國超人氣品牌 Daily Habit 《今日習慣》 我入手了一套回來 真的讓我這個累透的老娘 大開眼
★減肥好夥伴4種減醣食譜★ (右滑第2頁➡️) ✅【蒜醬醬煎雞胸肉】 ☆份量☆ 2-3人份 ☆材料☆ 雞胸肉---200g ●調味料 日式美乃滋---1大匙 醬...
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【起司歐姆蛋】絕對不會失敗的! 只用一個小V鍋做起司歐姆蛋午餐 / 一盤低醣午餐 / 日本夫婦的減肥食譜
今天介紹給大家不需要太費力的食譜。把起司歐姆蛋和小松菜蒸熟做成低醣的一盤。 一個小V鍋就可以做,而且歐姆蛋捲真的很簡單。當然普通的鍋也可以做,但是必須一直在鍋上看,所以請注意火候和時間。請一定要試試唷。 ~ 材料 ~ ●起司歐姆蛋 雞蛋 3顆 乳酪絲 大匙1~2左右 鹽
【食譜】和風醬燒透抽圈〞醬香濃郁!鮮甜不柴的低醣透抽料理
之前曾有粉粉詢問~ 「很喜歡和風醬,但覺得醬香沒有醬油濃, 不過又覺得醬油的鹹味太重了, 有沒有讓和風醬也有濃郁醬香的方法?」 其實和風醬先煮過再拌炒食材, 就可以讓香氣很濃郁呢! 而且這次分享的燒透抽圈方式, 也能讓透抽保持鮮嫩不柴,超好吃唷!♥ 和風醬當然就是
【食譜】牛肉千張蛋餅★牛肉片+千張皮,變身美味低醣早餐!
千張皮做蛋餅真的超好用! 內餡是醃漬過的牛肉片, 肉不用另外煎、蛋不用打散, 這樣一鍋到底的做法很簡單喔~XD 而且低醣又好吃,上餐超快速^^ 醃肉片及佐醬都是柚一村的和風醬, 加入柚肉,讓牛肉吃起來清爽不膩, 因為低鈉+鹹度不會很重, 如果覺得肉配餅皮後不夠鹹, 拿來
【食譜】糖醋風味烤土魠魚〞氣炸/烤箱低醣料理
土魠魚是台灣料理常見魚種之一, 細嫩的肉質、不油膩的口感很討人喜歡, 而且沒啥魚刺,料理很方便, 雖然糖醋魚酥塊的做法比較常見, 不過想要降低熱量的話, 以糖醋風味醃漬再烘烤(或氣炸)也不錯喔~ 我做糖醋醬喜歡用果醋取代白醋, 醋中有水果的香氣,風味更好, 而且不
【食譜】番茄燒千張雞肉捲〞低醣低脂低卡家常菜
雞胸肉是我很愛用的食材, 處理成絞肉也非常好用! 雖然沒有豬絞肉那麼香, 但是低脂又低卡,吃起來更無負擔~ 搭配低醣熱門食材千張皮, 這次做個好吃又低醣低脂的千張雞肉捲吧^^ 因為雞胸絞肉比較沒什麼味道, 使用柚一村的和風醬帶出清爽的鹹味, 在雞絞肉與醬燒汁中分別加
【低醣食譜】紫薯櫻花麵包,無油無糖烘焙
最近施行減醣+211+168,但是烘焙的興趣不能斷,這是療癒自我的過程。 轉而研究起了低醣烘焙,這款紫薯櫻花麵包,不僅無油無糖,麵粉的比例極少,大部分由紫地瓜來取代,大家可以試看看。 以下是四個紫薯櫻花麵包的份量,因為本身在減醣的關係,一次份量不要做太多,才不會有吃
【食譜】糖醋鮭魚杏鮑菇★不用糖,果醋調味低醣家常菜
富含Omega-3的鮭魚是很棒的食材, 雖然直接香煎就挺美味, 不過用調料醃漬一下,可以品嘗到不同的風味~ 這次使用果醋做糖醋煎鯛魚, 再加入Q彈的杏鮑菇帶出不同口感, 是可以攝取蛋白質、纖維質與好油脂的簡易家常菜! 糖醋醬的基底是柚一村的柚肉果醋, 比一般白醋的味道更好
【食譜】四季豆末雞肉燥〞滿滿蛋白質!低醣低脂低卡家常菜
這個四季豆末雞肉燥本身是低醣菜, 不過我家老公正常吃, 所以就混合3種紫米飯,這樣拍照真好看♥ 這道家常菜使用雞胸肉製作, 比一般豬肉燥少了油膩感, 不但低卡、低脂且低醣, 因為調味不會很鹹, 嚴格減醣配菜直接吃也很OK! 調味部份以柚肉和風醬取代醬油, 柚一村的產品
【食譜】醬燒千張起司牛肉捲〞烤肉片用不完?來做低醣料理吧!
有沒有人超前部署已經買好烤肉片的? 其實我家冷凍已經塞了不少肉肉了~~XDD 不過在家烤肉用的畢竟不多, 多出來的烤肉片做料理也是很好用的! 拿來做低醣的「醬燒千張起司牛肉捲」, 不但做法簡單,味道也非常好喔! ♥ 雖然表面的醬色看起來頗重, 其實不會很鹹喔! 因為使
【食譜】和風番茄蔬菜雞丁〞有菜有肉!營養豐富的低醣家常菜
煮一鍋有菜有肉的菜最方便了! 不過也不是把所有材料全部丟鍋裡煮煮就好, 雞里肌先醃漬過,再最後入鍋, 可以增添風味又保持口感軟嫩, 燉煮完的湯汁融入蔬果的鮮甜, 還帶有柚肉和風醬淡淡的果香味~ 柚一村的柚肉和風醬用麻豆柚做成, 良果用來做中秋柚禮盒, 賣相不好但好
減醣披薩 偽豬血糕香菜皮蛋pizza 超台旋風 無澱粉低醣生酮pizza
義式台味、超台旋風可不是只有必勝客才有,自己動手DIY也能複製一份低醣低熱量、無澱粉豬血糕Pizza,防疫宅在家的時間不無聊,除了增進廚藝,也能跟上最新話題、滿足口腹之慾的同時,也能兼顧身材不發胖。 必勝客Pizza Hut推出席捲全台、超狂口味的香菜豬血糕披薩,實在太經
【食譜】和風雞肉燉油腐〞有菜有肉、簡單快速的家常菜
有時候懶惰多煮菜, 一鍋有菜有肉的家常菜最方便了! 雞腿肉與油豆腐是很適合滷煮的食材, 另外加入金針菇補充纖維質, 也可以代替太白粉煮出有點黏稠的效果, 這樣煮一鍋配飯,就可以簡單完成一餐囉~ 因為使用PIM的柚肉和風醬調味, 讓滷汁中帶點柚子果肉, 吃起來甜甜的但
【食譜】千張雞絲蛋餅★簡易美味的低醣早餐
窩在家少出門, 活動減少了~好像更需要吃個減醣餐! 一般減醣主菜分享了挺多次, 不過減醣早餐的食譜好像比較少, 這次就來分享「千張雞絲蛋餅」的作法^^! 操作很容易,廚房新手應該也可以輕鬆完成, 之後會再研發各種好吃的口味喔~♥ 調味好朋友是我愛的PIM柚肉和風醬,