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FIGHT DO會讓你假想面對一人或同時面對數位以上的對手，並且同時結合了拳擊及武術的精髓。手部攻擊，腳部攻擊，阻擋以及跳繩讓你享受一堂好玩有效，簡單又快節奏的高強度格鬥課程，讓你燃燒脂肪修飾線條並且每堂課輕鬆消耗600-800卡路里 的熱量。 🔸授課老師：杰克森老師 杰
肌力與肌耐力在很多的日常活動中，佔著非常重要的分量 像是平常的步行、提東西、洗衣服、擦地……等等 老年人之所以沒有辦法矯健的行走及快速的從椅子上站起來，這都是因為肌力退化的緣故 今天的課程將會訓練大家的激勵，你只需要準備一個瑜珈墊，就可以開始囉！ 別忘了，也揪
活力有氧動作以踏步、恰恰與抬膝為基本動作元素，透過循序漸進逐一變化步型，經過反覆練習使身體自然記憶學習，將所學的動作串連成為連續性組合，讓課程豐富變化多元有趣，進而提升心肺達到燃脂消耗卡路里的效果。 【關於小羽老師】 健身工廠的特約老師，主要授課地區在高雄、
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哈達瑜珈為最古老、最完整、也是最普遍的瑜珈，著重體位法練習，主張身心合一，透過呼吸法達到肉體與精神的同步淨化，可舒緩壓力、穩定情緒和增強免疫力，在過程中專注於身體及呼吸的感覺與變化，使身心靈合一的境界自然來臨，進而喚醒人類與生俱來的感知能力，適應力和自癒能
大家好!!! 答應過這週要給你們滿滿的重量，所以今天不僅是重量還配上了下肢，沒有錯，就是大家又愛又恨的下肢，炸完之後下身會輕飄飄的，腦袋會快樂快樂的，所以! 廢話不多縮，啞鈴準備好跟著新店廠DD教練，炸! 起! 來! 1. 硬舉Deadlift（右） 2. 硬舉Deadlift（左） 3. 懸掛
樂活瑜珈 Fun Yoga是專為初學者量身打造的身心放鬆課程，強調享受瑜伽的過程，而非追求高難度的體式。因此從瑜伽體位法當中精選出適合初學者的動作，聯結音樂並配合呼吸，伸展至舒適的位置，同時專注意識、喚醒身體的覺知。 課程架構依照哈達瑜伽涵蓋的體位法、呼吸法、冥想法
Dance Play不設限任何音樂種類和舞蹈元素,讓你可以自由享受多元舞風，玩樂各種舞蹈，藉由動作編排來設計強度,享受流汗運動的快感，無論你有沒有舞蹈經驗，都能盡情跟著搖擺，釋放你的舞蹈魂，一起來玩舞！ 【關於杰克森老師】 杰克森老師從國中開始接觸跳舞，目前是健身工廠的
Lohas Chiball是以早期的氣功球 為基礎，改良為間歇訓練模式的課程架構 可以協助進行心肺適能/肌肉適能/柔軟度的全方位訓練。 課程內容涵蓋了太極氣功/韻律體操/基礎有氧舞蹈/平衡核心訓練/皮拉提斯以及初級瑜伽，搭配流暢多變的極球手部運動讓課程趣味豐富,同時增加參加者的協
HI-LOW課程以基本有氧動作為基礎，交替以高、低衝擊動作之方式進行，搭配全身性的 肌力訓練，以及輕緩的伸展動作，除可強化心肺功能外，更可將肌肉恢復結實與彈性，達到塑身的功效，適合一般男女成人健康人士。 授課老師：Alan老師 健身工廠APP ID：有氧部Alan-張金郎 #有
Power Pilates是健身工廠獨創的靜態類型有氧課程 承襲classic pilates的：呼吸/專注/核心/精確/控制/流暢6大要素 創新強調以人體的Power House為出發點，強化軀幹的肌肉力量及穩定性，增加脊椎的活動度 學習骨骼及關節在正確的排列位置進行運動達到矯正姿勢的效果 皮拉提斯過
Dance Play不設限任何音樂種類和舞蹈元素，讓你可以自由享受多元舞風，玩樂各種舞蹈，藉由動作編排來設計強度，享受流汗運動的快感，無論你有沒有舞蹈經驗，都能盡情跟著搖擺，釋放你的舞蹈魂，一起來玩舞！ #有氧 #DancePlay #健身工廠
OXIGENO是根據瑜伽和皮拉提斯的基本原則所創立的課程，通過一系列和諧、流暢且與呼吸緊密結合的動作，將幫助你提高身體的柔軟度和靈活性。 藉由溫和舒緩的音樂來放鬆你的身體與頭腦，你將能夠連結你的內在自我，達到無與倫比的平靜與安寧的狀態。OXIGENO將平息你的心靈。
肌力與肌耐力在很多的日常活動中，佔著非常重要的分量 像是平常的步行、提東西、洗衣服、擦地……等等 老年人之所以沒有辦法矯健的行走及快速的從椅子上站起來，這都是因為肌力退化的緣故 今天的課程將會訓練大家的激勵，你只需要準備一個瑜珈墊，就可以開始囉！ 別忘了，也揪
Salsa、嘻哈、Dance、Merengue、雷鬼、爵士、佛朗明哥、Pop、Strip Dance、巴西舞和肚皮舞，只是MEGA DANZ®所提供的一部分的音樂風格。除了涉及大量的節奏，舞蹈和樂趣，每個的MEGA DANZ®課程將確保在任何時間內有效的心肺功能訓練，帶來真正燃燒脂肪的效果！
Lohas Chiball是以早期的氣功球 為基礎，改良為間歇訓練模式的課程架構 可以協助進行心肺適能/肌肉適能/柔軟度的全方位訓練。 課程內容涵蓋了太極氣功/韻律體操/基礎有氧舞蹈/平衡核心訓練/皮拉提斯以及初級瑜伽，搭配流暢多變的極球手部運動讓課程趣味豐富,同時增加參加者的協