#健康睡眠 - PinQueue

3 年前

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你通常都幾點起床呢? 你是習慣早起的人，還是習慣狂按 "貪睡鬧鐘" 按扭，讓自己能偷偷多睡一點呢? 睡眠科學家認為，按下"貪睡鬧鐘"不過是在欺騙自己的身體，進而擾亂健康的睡眠時間。當你按下"貪睡鬧鐘"按扭時，你的身體可能會有所謂的"睡眠慣性"。這可能會導致你一整天都昏昏

4 年前

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要怎麼解決睡眠問題呢? 上一次你在晚上有一覺好眠，是什麼時候呢? 昨天? 去年? 當你還是個孩子的時候? 從身體痛、睡眠姿勢到情緒，每件事情都可以影響你的睡眠品質，並令你起床時感到極度疲倦。當沒有羊可以數，那杯溫牛奶也沒有幫助你，你還可以怎麼做才能求得一覺好眠呢? 一

5 年前

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成功人士不會把時間浪費在睡覺上。理查德·布蘭森每晚睡5個小時，而亞馬遜董事長英德拉·努伊更喜歡每晚睡4個小時。也許這就是他們取得巨大成功的秘訣之一。我決定驗證一下這個理論，但是把它提升到另一個新的層次——每天只睡2個小時！時間軸: 星期一。好吧，並沒那麼糟糕。

5 年前

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什麼是作息型態？雖然你已經按專家建議睡足了8小時，但在一天中的某些時段卻仍然感到非常困倦，或在該上床就寢的時候仍然精力充沛！到底怎麼了？根據一些睡眠專家表示，這一切都取決於你的作息型態。睡眠科學專家Michael Breus博士（邁克爾•布魯斯）的研究對象來自於他對病人

5 年前

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爲什麼睡眠如此重要呢？如果睡眠太差，那麼你一天中剩餘的一切都會建立在這個上面。你可能思路模糊，你可能會作出糟糕的食物選擇從而影響飲食。你可能會跳過鍛鍊因爲你太累了。你的工作很可能也不容易做好。總之就是，如果你的睡眠問題失控，你的整體身心健康都會受到很大的衝

5 年前

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你有任何睡眠困擾嗎？許多知名運動員的成功，除了來自紮實的訓練，還要歸功於他們的睡眠教練！沒錯，擁有良好的睡眠有助於他們的表現，而他們當然能跟我們分享一些訣竅。例如：就算你不覺得自己是個淺眠的人，專家仍然建議你應該使用耳塞。其實連一些細微的小聲音，都可能擾亂