#網球肘
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【etnet獨家專享】全新etnet健康網購，送你【健骨維他命D3(1000IU)】乙樽(價值$108)！ 立即行動！ ►https://bit.ly/48EibS7 時間分段： 00:00放鬆手臂、手腕、手掌手背肌肉筋膜 00:33 動作一：放鬆腕屈肌群 02:04 動作二：伸展腕伸肌 03:32 動作三：伸展手掌 04:56 動作四：伸展腕屈肌群 06:03 動作五：伸展腕伸肌群 06:56 動作六：伸展外展拇長肌 內容： 上班族經常打字、用滑鼠甚或搬重物，雙手疲勞之餘，前臂亦有機會出現僵硬痠痛狀況。今
亞當老師這集化身心靈開導了嗎？沒想到整復又來到新的層次！透過好友介紹，本集迎來大來賓郭惠妮，勾起幕後團隊的青少回憶，今天她特別帶家教老師（網路歌手 紅紅）在去年辦完個人實體演唱會之後，身心靈能量耗盡，情緒數度陷入低潮，因此來武當整復試試看有沒有機會舒展。 （飆高音撇步純屬效果博君一笑） 【來賓介紹】 網路歌手 紅紅：https://www.youtube.com/@UC0uQ6IEcBbalELHm7CN66GA Hi我是主播郭惠妮：https://www.youtube.com/@user-ninis 🔶
8分鐘手部拉筋|舒緩網球肘,哥爾夫球肘,手腕痛,媽媽手,彈弓指.8 min Arm stretch for wrist, arm& fingers pain中文/Eng sub#伸展生活#Alison
2 年前
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我們時常過度使用手臂,手腕和手指 令肌肉和肌腱長期繃緊 不能夠適當放鬆 久而久之令它勞損,發炎 甚至引致俗稱 網球肘,哥爾夫球肘 手腕痛,腕管綜合症 媽媽手,彈弓指 這條短片我將會教大家8分鐘 伸展/拉筋手臂,手腕和手指肌肉 來預防和舒緩以上的情況 1:49 熱身 warm up 2:17 伸展胸大肌和手臂肌肉 stretch gluteus maximus & forearm 3:29 伸展手腕 stretch wrist flexor & extensor 5:35 伸展腕伸肌 stretch hand
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會員影片｜完整運動循環👇 https://youtu.be/EJK5oQvxORA 0:00 簡易評估 1:30 背部與手臂線的伸展 2:32 側線與三頭肌的伸展 3:48 正中神經伸展 5:15 腕伸肌與腕屈肌的拉伸 8:06 肩膀前側筋膜與胸大肌 9:45 總結 我的FB：https://www.facebook.com/JuicePT 我的LINE社群：https://lin.ee/cnTFuVt ※推薦播放列表※ 脊椎保養 https://reurl.cc/L7X7l3 骨盆矯正 https://r
「我的事務所」Facebook專頁：http://fb.me/vivafm104 節目重溫：https://goo.gl/m1XY9u
網球肘有四種，你的是那一種？雖然疼痛症狀類似，但病根可能分別藏在肌腱、韌帶、軟骨、或神經，有賴超音波揪出元兇、增生療法精準對付。 在影片中，復健科尤稚凱醫師會說明如何治對病根，讓網球肘不再反覆發作！ ★本篇衛教文章 https://bit.ly/2Ryw4Ng 0:00 網球肘理想治療方式 0:40 網球肘四大病因 2:29 增生療法直擊四大病因 3:29 平常保養怎麼做？ 其他上肢疾患增生治療 ↓↓↓↓ ★網球肘 https://bit.ly/2Uvr7GF ★腕隧道症候群 https://bit.ly/
將掌心朝上，拇指到肘關節會感到疼痛的話，極有可能就是網球肘。 正式醫學名稱為「肱骨外上髁炎」，屬於肌腱發炎產生的疼痛。 長期使用手機，從事劇烈運動或過度使用手腕，使肌腱超過使用負荷，造成拉傷與挫傷。 此外，長期維持同一姿勢，導致手腕與手肘變得僵硬，血液循環不良而產生麻痺症狀。 由於使用肌群不同，手肘外側的疼痛被稱作「網球肘、手機肘」；內側則是「高爾夫球肘」。 【更多疼痛麥擱來】 落枕怎麼辦？枕頭怎麼選、怎麼躺？ https://youtu.be/Wsx5X2x9cJU 足底筋膜炎 要如何正確舒緩？ http
腕隧道症候群是由於過度使用手指與手腕，導致腕隧道內的九條肌腱發炎腫脹，於是壓迫到正中神經所致。傳統治療方式，剛開始發炎時，一般會先用口服消炎藥，降低局部發炎、減緩疼痛，或搭配熱敷、電療等物理治療的方式來促進修復，戴護具也會有其改善的效果。 若傳統治療方式不見效，我們建議可以選擇增生療法，借助軟組織超音波的導引，將低濃度葡萄糖水直接注射至正中神經周圍，使之與周圍韌帶、肌腱之間形成空間，進而解除神經壓迫的狀況，再加上低濃度葡萄糖水亦有助於穩定神經，這是比手術治療更好的一個選項。 ☀至於療程需要多久？要注射幾次？
手肘外側疼痛，我們都稱為網球肘，但手肘外側有許多的韌帶、肌腱、神經都可能是造成疼痛的原因，依門診經驗來說，三成來自神經發炎，七成則來自軟組織受傷。傳統治療方式，剛開始發炎時，一般會先用口服消炎藥，降低局部發炎、減緩疼痛，或搭配熱敷、電療等物理治療的方式來促進修復，拉筋或戴護具也會有改善的效果。 那麼為什麼還要使用增生療法來治療呢？增生療法是將注射藥劑 (如高濃度葡萄糖水、自體血小板生長因子等) 直接注射至肌腱各個發炎點，以刺激受傷發炎的肌腱修復增生，成為健康正常的肌腱，改善慢性發炎狀況，詳細介紹大家可以看看
網球肘的患者通常是前臂肌肉張力太強，所以除了肌力訓練之外，伸展放鬆也很重要，今天影片中所示範的動作，若是網球肘的患者，則建議從伸展運動開始做，再加上局部冰敷，等肌肉放鬆後慢慢再開始做握拳上舉運動，如果一段時間下來還是沒有改善，建議要去讓醫生診斷治療比較好哦。 時間表： 0:00 開始 0:25 前臂肌肉伸展運動 1:09 握拳上舉運動 1:55 握拳上舉進階運動 2:41 保護自己這樣做 其他相關疾患增生治療 ↓↓↓↓ ★網球肘 https://bit.ly/2Uvr7GF ★腕隧道症候群 https://