8分鐘居家運動（含臀腿、側腰、手臂）短短八分鐘讓你身材不平凡 | At-home 8min workout｜No Equipment

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出不同的八個動作,歡迎大家一起加入我們每日八分鐘的運動戰隊

✿時間軸
0:00 健身還居家運動
0:36 八個動作介紹
0:55 正式開始八分鐘運動





＃居家運動
＃核心運動
＃徒手運動

More stretching video

⦿五分鐘＃居家運動－滾筒核心訓練
https://youtu.be/rEbAvMbhLaA
⦿八分鐘＃居家運動－新手友善篇
https://youtu.be/ZsB5uovjGTw
⦿八分鐘＃居家運動－手臂、馬甲線
https://youtu.be/2zvhx6cOAxk
⦿八分鐘＃居家運動－馬甲線
https://youtu.be/wy2lS3s9wPU


●鋼鐵教室＃5－五分鐘居家炸裂臀肌
https://youtu.be/2iYMtlPCkDA
●鋼鐵教室＃4－改善膝蓋疼痛老毛病。簡易版居家下肢訓練
https://youtu.be/FCv-ml5faqw
●鋼鐵教室＃3－運動前如何暖身？ 流動型／靜態型動作
https://youtu.be/g1T-NrajYZU
●鋼鐵教室＃2－靠牆靜蹲 ．改善膝蓋.駝背大祕技
https://youtu.be/C4CXIpH9QzQ



▣睡前拉伸＃1－https://youtu.be/7ThJ4na8gKk
▣睡前拉伸＃2－https://youtu.be/G9LGnSSAJEA
▣睡前拉伸＃枕頭拉伸－https://youtu.be/m1tkh0v_ywA
▣睡前拉伸＃放鬆手腕－https://youtu.be/b3n0ORHpMYk
▣睡前拉伸＃舒緩肩頸－https://youtu.be/YlxnXxGl2-U
▣睡前拉伸＃擰轉修復放鬆－https://youtu.be/ZTjN-f02rw4
☖ 早晨舒展 －https://youtu.be/qHFWZl5-o3E
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