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https://event.webinarjam.com/channel/rickyburn
多年實戰經驗，高效率、靈活一次減脂成功！
過年 特輯又來啦！
這次換來介紹春節「傳統零食」的不推薦系列～
沒想到在懷舊零食排行榜的網路聲量中
第一名 的零食就是在不推薦裡啦～
而且總共八項零食，足足就有四個上不推薦的榜啦！
所以今天這集一定要看！
很多傳統零食真的是地雷滿滿啊！
相信大家不想過完年，身材腫了一大圈吧～
雖然是不推薦例列
但是在過年期間
還是希望
希望大家就在減脂期間
也能大家能感受過年濃厚的氣氛～開心過年！
所以只要你能清楚知道份量可以吃多少
以及注意次數的控制
其實都可以吃啊～
畢竟減脂最關鍵的還是熱量赤字！
只要學會最重要的概念，一切飲食都能自行調整的
我的《高效燃脂計畫》非常適合你
想知道過年如何放心吃？
並且學會靈活應用減脂的方法的話
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裡面滿滿的乾貨～
我會教你怎麼吃得多也能瘦的最大關鍵！
想必這是大家在過年最需要的吧
讓你不必再為了過年而苦惱、擔心減脂失敗
最後還是祝大家新年快樂啦～
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了解減脂核心，過年吃零食很開心～
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:27 【過年 不推薦 傳統零食】
01:24 【過年 不推薦 傳統零食】- 牛軋糖
02:42 【過年 不推薦 傳統零食】- 麻荖
04:01 【過年 不推薦 傳統零食】- 娃娃酥
05:39 【過年 不推薦 傳統零食】- 蛋捲
07:30 【過年 不推薦 傳統零食】- 紅魚片
09:17 【過年 不推薦 傳統零食】- 加碼介紹：開陽三寶
10:37 總結
營養師 過年 不推薦 傳統零食｜網友最愛 第一名 零食，竟是大地雷！｜營養師最愛這款，熱量卻超嚇人？一口吃下50大卡？｜營養師這樣買
#過年 #傳統零食 #不推薦 #開箱 #減脂 #熱量 #牛軋糖 #麻荖 #娃娃酥 #蛋捲 #紅魚片 #新年特輯 #經驗分享 #技巧 #營養師Ricky
■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/
■TDEE、BMR計算機
輸入資料，馬上算出自己的數據！
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■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！
■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4
■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/2f806ea5
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▼ 相關影片 ▼
好市多 營養師不推薦 可是超好吃 熟食 (含熱量)｜牛肉捲將近900大卡?! 算好熱量也能放心吃 #好市多 #costco｜營養師帶你買
https://youtu.be/DeLsVrzFEaM
好市多 必買 熟食｜2021 營養師推薦costco熟食（含熱量）｜減肥也能開心吃 #好市多 #costco｜營養師帶你買
https://youtu.be/4DlYQNAl_J8
減肥 注意 ！SUBWAY 營養師 不推薦 地雷潛艇堡｜SUBWAY挑選攻略｜營養師帶你買
https://youtu.be/M2o0sGMud7c
減肥可以吃 ? SUBWAY 營養師 推薦潛艇堡｜熱量vs蛋白質 CP值最高｜ 營養師帶你買
https://youtu.be/s3DsmZ0sFtM
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▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk
營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M
----------------------------------------------------
▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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這裡找的到營養師Ricky
營養師平常在吃的_IG
►https://www.instagram.com/chang_ricky...
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內容大補帖_ 全新官網
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►@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題）
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01:24 【過年 不推薦 傳統零食】- 牛軋糖
02:42 【過年 不推薦 傳統零食】- 麻荖
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10:37 總結
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