▲本影片瑜珈士Peter提供了約15分鐘長的放鬆自律神經的體式引導，專門為焦慮恐慌的人設計，用瑜珈體式以及冥想面對壓力帶給我們痛苦的症狀! 長遠來看是唯一根治的方法! 冥想的練習裡，識別腦海中的“我”並不存在，很重要。本影片可以給想要冥想初學者一個初步的引導。體式的用處主要在於再次將覺察的感覺帶回人體中軸。
▲冥想自行練習方法：剛開始冥想建議在一塊不易受打攪的地方練習。採用簡單坐姿即可，手部可以用智慧手印或是意識手印。一開始5~10分鐘就可以，隨著練習時日變長，冥想的時間也可以拉長。長期冥想以及練習瑜珈能夠有效的讓人活在當下，練習無念。不再陷入思維無地洞裡，與現實世界連結的更深了！更可以專注在眼前的人事物上。
◎大家覺得這樣引導沒有效果呢？可以留言告訴我！有其他問題也不用吝嗇，直接留言＾＾
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提升心靈能量https://reurl.cc/b5Yep3
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