鍛練後不應該做那些事呢？鍛鍊不單單只是運動，也是一種生活方式！如果你努力想讓自己變得健康又苗條，但卻失敗的話，那問題很可能就出在鍛鍊之後你所做的事。
例如，鍛鍊後不想吃東西是相當正常的，但你必須在鍛鍊後一小時內，按照原本的用餐習慣。沒錯，雞肉是蛋白質的重要來源，因為它很容易消化。但如果你開始覺得肌肉酸痛的狀況變得更嚴重，請試著在飲食中加入一些魚。這些就是22個常見的錯誤觀念。只要避免做錯這些事，就能看見你夢寐以求的成果。
時戳：
因為努力過，所以隨便吃0:20
讓自己餓過頭0:39
只攝取蛋白質0:57
只吃雞肉1:17
常吃高蛋白能量棒1:37
多喝水1:56
過度依賴補充品2:19
鍛鍊後不收操2:42
動太少3:03
不使用按摩滾輪3:19
太過自信3:38
洗冷水澡 4:01
鍛鍊後不換衣服4:21
趕著去洗澡4:40
沒有洗乾淨4:56
沒有注意健身流程5:14
從不在健身房和其他人聊天5:34
不要直接複製別人的鍛練方法5:53
沒有先研究6:12
服用藥物來緩解肌肉疼痛6:32
抗氧化劑對肌肉恢復無效6:51
沒有加入休息日7:15
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