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運動健身吃什麼？最常吃的就是雞胸肉！雞胸肉低卡富含蛋白質，非常適合當減醣料理食材，然而雞胸肉料理不當～口感很柴很難下嚥，加入豆腐之後口感順口，可以單吃也能夾生菜、番茄當作漢堡排內餡！減重瘦身必學的豆腐雞肉煎餅！ 延伸閱讀更多豆漿、豆腐料理食譜 味噌豆漿鮭魚菇菇燉飯食譜 芒果雪花冰 雞蛋豆腐食譜 MOMO X Joyoung超級品牌週 這裡買：https://bit.ly/3nKTm39 9/22~9/28購買Joyoung商品加碼送「陶瓷刀具三件組」(市值$990)，免清洗豆漿機、冷熱破壁調理機，限時65折
最近愛上煮三杯料理， 一來快速，二來下飯， 相當受到家人歡迎。 三杯魚片比起三杯雞更容易且迅速， 不愛吃魚的寶貝，肯定也會愛上！ ＜三杯魚片＞材料：4人份 1.魚片700g（我買的是龍膽石斑，您可以用喜歡的魚，例如：雕魚） 2.蒜頭６瓣（14g） 3.老薑片4片（24g） 4.九層塔一
小黃瓜炒雞胸肉是一道非常清爽又低熱量的食譜， 最近愛上雞胸肉的口感， 其實只要火侯、醃漬拿捏得當， 雞胸肉是非常軟嫩多汁的呢！ ＜小黃瓜炒雞胸肉＞材料：4人份 1.雞胸肉一副（400g） 2小黃瓜4根（380g） 3.蒜頭3瓣（10g） 4.醬油10c.c. 若懶得外出採買食材，蝦皮上有超多選擇，挺方便的：
![[精緻肉品新品牌]家庭煮夫 健身者首選增肉餐 低脂低熱量排餐 健身超越雞胸新選擇 打造浪漫燭光晚餐](https://cdn.pinqueue.com/upload/2024/03/23/0c7be52297a3.jpg)
健身者首選肉肉餐-家庭煮夫 在家也可簡單調理美味排餐，打造浪漫燭光晚餐 以前超商的雞胸肉是我運動後的好朋友 現在我發現了更棒的選擇「家庭煮夫」 精選的肉品，僅需加熱就非常厲害 媲美西餐廳水準的肉品推薦給你 健身餐、簡單烹調、男孩增肉餐 家庭煮夫 以適合家庭烹調的肉品
蒜香雞腿是一道很快速又下飯的主菜， 做法簡單，保證人人會。 ＜蒜香雞腿＞材料：3人份 1.去骨雞腿一片（400g） 2.蒜頭切片20g 3.蔥花20g 4.醬油20g 若懶得外出採買食材， 蝦皮上有超多選擇，挺方便的：https://shp.ee/jcn2zfy 鍋中倒入少許油， 先用中小火爆香蒜片。 接著倒入
紅燒蝦仁是一道老少咸宜的料理， 簡單的食材，就可以創造出無比美妙滋味呢！ ＜紅燒蝦仁＞材料：4人份 1.蝦仁32隻（450g） 2.蒜頭5瓣（15g） 3.醬油35g 4.冰糖20g 5.蔥花20g 我喜歡自己買蝦子回來剝成蝦仁， 口感與鮮度都比較好哦！ 蝦子怎麼處理， 可以參考這一篇： 【食材處
炎炎夏日，就是要來點清爽開胃的料理， 清蒸蠔油鮭魚真的超級簡單， 一根手指頭就可以上菜， 如果再煮失敗，我也沒辦法了啦！！ ＜清蒸蠔油鮭魚＞材料：３～4人份 1.鮭魚一片 2.蠔油適量 將歸於淋上少許蠔油後， 放入電鍋中， 電鍋外鍋請倒一杯量米杯的水， 按下開關蒸煮。 真
醬燒魚片備料超級簡單， 原來魚片料理這樣做， 就能煮出鮮嫩無比的佳餚， 這可是我們常光顧的魚攤販老闆教的秘訣呢！ ＜醬燒魚片＞材料：3人份 1.魚片370g（可選自己喜歡的魚肉，石斑、紅鰷、鯛魚...等） 2.青蔥30g 3.薑片10g 4.蒜頭10g 5.醬油20g 6.過濾水90g 魚片厚度請切0.
氣炸蒜香肉丸子超級容易， 只要用一根湯匙拌一拌， 丟入氣炸鍋中，三兩下就能美味上桌。 ＜氣炸蒜香肉丸子＞材料：5人份 1.絞肉585g（我選梅花肉） 2.蔥花55g 3.蒜末15g 4.醬油膏20g（可用醬油或蠔油代替） 將所有材料放入鍋中， 用湯匙攪拌均勻。 輕輕將絞肉搓成肉丸子， 勿過
天氣漸熱，煮飯成為一種負擔， 趕快學做電鍋料理，解決全家人一餐！ 清燉番茄牛肉湯超級無敵好喝， 只要準備五種食材， 就能快速煮出一鍋美味無比的湯品， 酸香的番茄氣息，誘人食慾，保證開胃。 ＜清燉番茄牛肉湯＞材料：3人份 1.牛肉兩盒（共585g，我選用牛梅花） 2.大番茄一顆（250g） 3.紅蘿蔔半根（100g） 4.白蘿蔔一段（150g） 5.洋蔥一顆（150g） 6.過濾水900c.c.（量米杯5杯） 牛肋條在超市可以買到， 如果不想出門，蝦皮上就有超多選擇， 而且價格很實惠：
特別喜歡週末和另一半待在家的時間，自己可以先預留做菜的時間，完成剛好另一半也起床。 夏天快到了，絲瓜就是這季節盛產的蔬菜，吃當季最新鮮，絲瓜金針菇搭配雞胸肉清爽又富含蛋白質在裡頭，低熱量的一道菜，適合減重的美眉唷！這樣一道菜其實就可以吃飽飽啦！ 歡迎訂閱
蒜蓉蒸蝦是一道人人喜愛的料理， 蒸煮時間短，備料又簡易， 美味的餐點，不管作為家常菜或宴客菜， 都非常受到歡迎。 ＜蒜蓉蒸蝦＞材料：2～3人份 1.鮮蝦10隻（375g） 2.蔥花20g（蔥白、蔥綠請分開） 3.蒜頭2瓣（切末備用，共8g） 4.鹽巴一小匙 5.香油少許 首先先處理蝦子， 我
薑絲蛤蠣湯自己煮省錢又好喝， 簡單的步驟， 就可以煮出一碗奶白色又鮮美的蛤蠣湯喔。 ＜薑絲蛤蠣湯＞材料：4人份 1.蛤蠣1000g 2.薑絲25g（嫩薑或老薑皆可） 3.過濾水900c.c. 4.蔥花或九層塔適量（可省略） 若懶得外出採買食材，蝦皮上有超多選擇，挺方便的：
昨晚犯懶，原本不想煮飯， 但看到安安和樂樂可愛的臉龐， 還是乖乖拿出食材備餐去。 牛肉玉米炊飯，只要一個電鍋， 一鍋到底就能煮出美味料理， 對於職業婦女來說，偶爾煮個炊飯真的挺方便， 至少比外食衛生多了。 ＜牛肉玉米炊飯＞材料：3～4人份 1.米3杯 2.過濾水3杯 3.牛肉
愛吃雞蛋料理嗎？ 來個蘑菇吻魚炒蛋吧！ 多了吻魚的營養和蘑菇的香氣， 吃起來口感更為豐富呢！ ＜蘑菇吻魚炒蛋＞材料：4人份 1.蘑菇75g 2.吻仔魚85g 3.雞蛋5顆 4.蔥花15g 5.鹽巴一小匙 雞蛋加入一小匙鹽巴， 攪打均勻。 蘑菇切片，鍋中不放油， 用小火拌炒到出水，香氣才會瀰
餐廳賣的蝦仁吃起來都好脆口， 您是不是會擔心有泡過藥水，才有如此Q彈呢？ 其實只要多一個步驟，清炒蝦仁就可以變得彈牙脆口， 保證不輸餐廳水準哦！ ＜清炒蝦仁＞材料：4人份 1.蝦仁440g 2.蒜頭兩小瓣（12g） 3.鹽巴適量 如果懶得外出採買食材， 蝦皮上有超多選擇，便宜又方
雞胸肉富富含蛋白質，脂肪又少， 是孩童成長最佳選擇， 亦是減肥朋友的最愛， 但雞胸肉要炒得軟嫩不容易， 這道蔥爆雞柳，阿醜要教您不沾粉就好好吃的訣竅！ ＜蔥爆雞柳＞材料：4人份 1.雞胸肉一副（430g，切條或切塊備用） 2.青蔥五根（70g） 3.醬油15c.c. 4.過濾水30c.c. 如果懶得外出採買食材， 蝦皮上有超多選擇，便宜又方便：
滷牛肉好好吃， 用電鍋滷牛肉免顧火， 免顧火超方便！！ ＜電鍋滷牛肉＞材料：3人份 1.牛肋條一盒（506g） 2.白蘿蔔半根（230g） 3.紅蘿蔔一根（170g） 4.洋蔥一顆（270g） 5.老薑兩片（6g） 6.醬油100c.c. 7.過濾水720c.c. 如果懶得外出採買食材， 蝦皮上有超多選擇，便宜又方便：
毛豆炒蝦仁是家常菜餚， 簡單的作法，只要5分鐘， 就可以開飯，您還不學起來！！ ＜清炒毛豆蝦仁＞材料：4人份 1.蝦仁315g（阿醜買25條白蝦自己回家剝蝦仁，記得去腸泥） 2.毛豆100g 3.蒜頭2小瓣（8g） 4.水40c.c. 5.鹽巴適量 如果懶得外出採買食材， 蝦皮上有超多選擇，便宜又方便：