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如何快速練出肌肉呢?肌肉會遺傳嗎?💪有必要經常跑健身房嗎?或者在家舉啞鈴其實就可以了呢?😎我們為你準備了一套快速鍛鍊:如何每天花不到8分鐘，練出完美的胸肌。你只需要保持8分鐘的專注、幾個啞鈴和居家空間就好囉。這裡有12個鍛煉動作，能協助你練出強壯的胸肌。👌 #亮生
如果你想鍛煉腹肌，有許多不同的鍛鍊動作可以協助你實現這個目標。即使在家裡，你也可以打造出堅硬的六塊肌喔!以下是一份從效果最低到效果最棒的最強居家腹肌鍛煉清單。這份清單根據腹部使用狀況和效果進行排名。偷偷告訴你喔:平板支撐並不是最有效的腹肌鍛煉! #亮生活 #鍛鍊
你一天應該走幾步？🕺🏻 要多少步才能減重？雖然步行是燃燒熱量最不費工夫的方式之一，我們多數人最近卻都花比較多時間在家🏠。我們一天該走多少步，又要什麼時間走，脂肪才會開始燃燒？來看看你的身體一天兩萬步會有什麼變化吧。 #亮生活 #人體 #步 動畫創作：亮生活。 音
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#美胸 #運動 #胸圍 #飲食 努力減肥，大肚腩還在，胸已細了幾個cup？😱 美胸秘密~做齊三步曲，保證效果滿意💕 一定要看到尾留心彩蛋噢~ 除了片中3個重點 -記得不要過度節食(如想要曲線美而不是紙板人) -不要亂吃減肥藥/酵素(搞亂賀爾蒙有排救) -不要跑帶多步，帶氧運動不會增
什麼時候是適合鍛煉的好時間?⏰睡前鍛煉健康嗎?💪你應該多久鍛煉一次?對於鍛鍊，我們有很多問題需要回答!通常我們都不建議睡前鍛煉。因為它會為你的睡眠帶來麻煩，對你的睡眠作息整體而言有負面的影響。但是也有一些運動如果在晚上進行，可以為你的身體帶來更有效的正面改善。
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分享给大家 - 【6分鐘的核心訓練】 連續 9 個訓練動作，無休息時間 希望大家的心情 不被疫情所影響，在家一起保持正能量！ 一起鞏固核心力量，完成这 6 分鐘的集中訓練吧～ 祝大家順心平安，健身愉快！
#減肥 #減肥成功 #減肥失敗 各位豚友大家好！我是豚長Joey~ 【減肥旅行豚】背景 曾經減了50磅，卻復胖超過60磅，復胖後的一年，我終於決定減肥了！但在限聚令的情況下，很難找到一起努力的buddy～所以希望大家一起參加我的網上虛擬【減肥旅行豚】，一齊開心做運動～開心減肥～
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跳繩訓練的五大好處 好處一：快速燃燒脂肪 光是這個好處，可能就讓許多習慣在家健身的人心動。前面提過，做半小時的跳繩訓練，就可以消耗400卡的熱量，等於滿足了一整天的運動量。如果長期做跳繩訓練，心肺耐力越來越高，在30分鐘內能消耗的熱量也越多，可以大大提升運動效果，
每天利用20分鐘的時間，在家裡慢跑，可以幫助提高新陳代謝，還可以促進腸道蠕動，幫助我們排汗！ 利用20分鐘做低強度有氧運動，還可以幫助我們燃燒脂肪，幫助消化！
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「怎麼更快練出肌肉？」──這是每個人都在問的問題，尤其是在夏天。我們收集了11個秘訣，能幫你身材大變身。你健身需要什麼？時間、空間、啞鈴...和櫻桃汁。來看看，為何櫻桃汁在健身課程之後對你有益。喝它一個月，看著你的身體轉變吧。 #亮生活 #健身影片 #健身 動畫創作：
居家防疫做什麼？無法出門運動，再下去要變坨肉了😩 所以要來挑戰連續七天運動！ 究竟一週後會不會變瘦呢，減肥有無成功呢？就讓我們繼續看下去吧～ 這次七天運動都配戴Amazfit華米GTS2智慧手錶 最喜歡它的運動模式、及睡眠檢測功能 還可以監測心跳、設定運動目標等，完全是
規律鍛鍊是你能為身體和健康所做的最棒的事之一。有系統的健身規劃可以強化你的肌肉、改善心血管健康，甚至減輕壓力。但，鍛鍊前的一些壞習慣可能會讓一切努力付諸東流，並導致不好的結果。在這部影片，我們列出了最常見的鍛鍊前錯誤，如果你想更接近你夢想中的完美身材，就千
#香港本地遊 #大埔美食 #元朗美食 先睇上一集：https://youtu.be/3eWG49YPMTU 又黎到豚長的一日遊系列啦！ 今次又搞搞新意思，跟隨旅行社構思的本地遊行程黎玩 由大埔玩到流浮山，全程搭公共交通工具 真係玩殘自己～～ Instagram: https://www.instagram.com/joeyful_joey/