#維持ご飯
篩選器
1 天內
1 週內
1 個月內
1 年內
關聯性
評分
發布日期
觀看次數
1 年前
• 40 次觀看
2023/01/20 48.4kg計2095kcal P97/C66.4/F285#運動 #宅トレ 下半身筋トレ#朝ごパン 豆乳卵全粒粉パン林檎のフレンチトースト#昼食 納豆アボカドどーん#夕食 鶏もも炒めとか#間食 画像通り、久しぶりにおから蒸しパン作った！ヨモギ入り#維持ご飯 #おうちごはん#食事記録 #PCF
1 年前
• 15 次觀看
2023/01/17 48.8kg計1822kcal P85/C62.8/F253#運動 エアロバイク30分と歩きで用を済ます#朝ごパン 米粉豆乳卵使用#昼食 肉！(炭水化物は摂らず)#夕食 手羽元野菜卵ワカメ🍄鍋に糖質0麺入#間食 ソフトコーヒーフロートヨーグルト🫐、🍊🍬🍫🍠#維持ご飯 #食事記録 #PCFバ
1 年前
• 27 次觀看
2023/01/13 48.8kg計1725kcal P97/C57.2/F217#運動 #宅トレ下半身筋トレ#朝ごパン 茶パン🥜バター#昼食 オートミール手羽元雑炊#夕食 サバ缶野菜炒め#間食 🍠、ヨーグルト🍌、大豆チップス#維持ご飯 #おうちごはん#食事記録 #PCFバランス pic.twitter.com/LDTsifAL1j—
1 年前
• 22 次觀看
2023/01/12 48.5kg計1957kcal P114/C51.6/F252#運動 #宅トレ上半身筋トレ#朝ごパン ベースブレッド🥚ウインナー#昼食 🍣貰った手抜きする#夕食 鱈舞茸ホイル焼納豆など#間食 画像通り多かった😅#維持ご飯 #おうちごはん#食事記録 #PCFバランス pic.twitter.com/KV4aAY8I
1 年前
• 40 次觀看
2023/01/11 48.8kg計1558kcal P96/C56.6/F168#運動 #宅トレ 用事のため運動休#朝ごパン 手羽元スープベーグル#昼食 モス菜摘チキン、モスチキン#夕食 チムシンジ(豚レバー味噌汁高齢者用残り)、納豆#間食 砂肝、ヨーグルト、🍣🍬🍎#維持ご飯 #おうちごはん#食事記録 #PCF
1 年前
• 39 次觀看
2023/01/08(日) 48.1kg1日中用事やら何やら出掛けのため計算せず#運動 筋トレ休、歩き多い日#朝ごパン 初キューバサンド#昼食 アボカドナチョス#夕食 飲み会、出掛け前にキャベツ、居酒屋でたんぱく質と酒だけ#間食 子供と出掛けついでに画像通り#食事記録 #維持ご飯 pic.twit
1 年前
• 24 次觀看
2023/01/07 48.6kg計1882kcal P122/C64.6/F205#運動 #宅トレ 筋トレ休なので炭水化物やおやつ多く取らない日#朝ご飯 ハムサンドとか#昼食 ホッケメイン#夕食 鶏胸と七草粥#間食 ノンアル、🍪、🥜、あたりめ、ヨーグルト🫐#維持ご飯 #おうちごはん#食事記録 #PCFバランス
1 年前
• 29 次觀看
2023/01/06 48.8kg計2171kcal P101/C60/F319#運動 #宅トレ お尻と足メインの筋トレ#朝ご飯 ハム卵ホットサンド#昼食 牛肉モリモリチャプチェ#夕食 オートミール野菜卵とじ#間食 画像通り補足にて#維持ご飯 #おうちごはん#食事記録 #PCFバランス pic.twitter.com/bBaafETtyT
1 年前
• 31 次觀看
2023/01/05 48.8kg計2192kcal P110/C71.9/F287#運動 #宅トレ 子供達今日から学校！めちゃくちゃ胸トレ肩トレ出来ました💪#朝ご飯 茶色パンベーコンエッグ#昼食 メカジキメインで#夕食 鯖缶メインで#間食 画像通りです#維持ご飯 #おうちごはん#食事記録 #PCFバランス pic.tw
1 年前
• 28 次觀看
2023/01/03 48.5kg計3574kcal P130/C135/F370#運動 エアロバイク30分背中筋トレ#朝ごパン バインミー#昼食 えび入りビーフン#夕食 カラオケでステーキと軟骨唐揚げ🍺スープとか#間食 飲むとおやつ多過反省😵悪いおやつの食べ方したなと思っている🙃#維持ご飯#食事記録 #PC
1 年前
• 34 次觀看
2023/01/02 49.5kg計1828kcal P105/C58.5/F224#運動 エアロバイク30分軽めのスクワット#朝ごパン 🥜バターパン#昼食 正月料理色々#夕食 手抜きでお刺身#間食 チョコパン、🍊、鮏皮、りんご飴、イカ焼き#維持ご飯#食事記録 #PCFバランス pic.twitter.com/k7LAiVCVVc— 5時
1 年前
• 20 次觀看
2022/12/30 48.4kg計1793kcal P98/C53/F247#運動 家事しながら運動🤭スクワットや踵立てたり結構しんどい#朝ごパン ベースブレッドと鶏スープ#昼食 義親誕生会の残り物#夕食 鶏ひざ軟骨🍄野菜炒め、アーサ汁#間食 画像通り、補足で#維持ご飯#食事記録 #PCFバランス pic.tw
1 年前
• 30 次觀看
2022/12/29 48.5kg計1928kcal P92/C59.1/F277#運動 軽めに胸トレ、隙間運動#朝ごパン モスの黒毛和牛バーガー#昼食 手羽元スープ#夕食 納豆お惣菜ムーチー#間食 芋ヨーグルト🍊チョコバー黒豆#おうちご飯 #維持ご飯#食事記録 #PCFバランス pic.twitter.com/QfHx7SdQkk— 5
1 年前
• 27 次觀看
2022/12/15 48.0kg計1811kcal/ P106g F62.8g C205g#運動 上半身筋トレ#朝ごパン ライ麦入りパン卵#昼食 ぶり照り焼き弁当#夕食 鶏ももパクチー炒め♥️#間食 芋ナッツヨーグルトなどなど#PCFバランス #維持ご飯#食事記録 #おうちごはん pic.twitter.com/c2mIkh8gvN— 5時ママ
1 年前
• 28 次觀看
2022/12/14 48.2kg計2201kcal/ P99g F84.1g C271g#運動 用事のため筋トレ休み#朝ごパン 茶色パンとチキンスープ#昼食 カフェ飯、鶏ももメイン#夕食 やる気無しカリフラワー卵#間食 疲れた😣チョコ多めストレス～🍫#PCFバランス #維持ご飯#食事記録 #おうちごはん pic.twit
1 年前
• 22 次觀看
2022/12/12 48.0kg計2009kcal/ P103g F57.5g C282g#運動 上半身筋トレ#朝ごパン 昨日の米粉パンケーキ←冷凍#昼食 たんぱく質多すぎ魚鍋と玄米#夕食 やる気無しオートミール納豆#間食 画像通り、補足で#PCFバランス #維持ご飯#食事記録 #おうちごはん pic.twitter.com/TwJfe
1 年前
• 21 次觀看
2022/12/09 48.0kg計1985kcal / P116g C71.4g F255g#宅トレ 胸の筋トレメイン#朝ごパン オートミールでベビーカステラ🥗#昼食 半額さしみの海鮮どーん#夕食 テビチやカマ(残り物)#間食 画像通り、芋だけで300kcal#PCFバランス #維持ご飯#食事記録 #おうちごはん pic.twitte
1 年前
• 23 次觀看
2022/12/10 48.1kg計2278kcal / P139g C121g F164g#宅トレ 足の筋トレメイン#朝ごパン サンタ🎅チョコパン！#昼食 外食！しゃぶしゃぶ豚肩ロース食べ放題#夕食 誰かの残したしーすー🍣#間食 オイコスベリーとナッツ#PCFバランス #維持ご飯#食事記録 #おうちごはん pic.twi
1 年前
• 39 次觀看
2022/12/06 48.5kg計1981kcal / P108 C59.9g F253g#宅トレ 下半身スクワット多めと、エアロバイク30分#朝食 ポテサラ茶色パン#昼食 鮭メインで#夕食 鶏もも弁当#間食 🍙🍊🍌ヨーグルト🌰ナッツ🍫、カレー味見#PCFバランス #維持ご飯#食事記録 #おうちごはん pic.twitte