#背肌
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自律是一種態度，與年齡無關。健身什麼時候都不晚，一但開始了，你就已經進步了 這個徒手健身影片會鍛鍊到全身上下的肌肉，包含:胸肌、腹肌、背肌、大腿、屁股 難度中等，所以組間休息可以選擇做平板支撐加強訓練。每天跟著做一次可以雕刻身體的肌肉線條建議大家在家裡運動還是
如果你此時此刻開始努力，頂多大器晚成 都比原地踏步來的強一百倍! 雖然不知道今年夏天還有沒有機會去海邊 但是腹肌先練起來以備無患😂 這個訓練影片挑了很多針對下腹肌更刺激的動作 請各位在做每一下動作時都要很認真的去感受 確認自己有沒有給腹肌真正刺激到! 腹肌訓練+有氧
每天我都會在我的☻𝙄𝙣𝙨𝙩𝙖𝙜𝙧𝙖𝙢 : https://www.instagram.com/pilates_soussus/ 出不同的八個動作,歡迎大家一起加入我們每日八分鐘的運動戰隊 ✿時間軸 0:00 健身還居家運動 0:36 八個動作介紹 0:55 正式開始八分鐘運動 ＃居家運動 ＃核心運動 ＃徒手運動 Mor
接受自己的平凡，然後拚盡全力使自己與眾不同 背肌可以說是被90%的一般人給忽略的重要肌群 訓練背肌不僅改善含胸駝背還讓人看起來更有精神 這個訓練影片會使用到一條毛巾輔助訓練 再做所有影片中的動作時要避免聳肩並保持有節奏的呼吸 一個通則就是用力的時候吐氣，放鬆時吸氣
Peter教練: http://instagram.com/peter.c.w.y 加入會員可獲得專用貼圖及加入薑檸樂Telegram群組： https://www.youtube.com/channel/UCo0lvDJ5ikc3hhD30ttGznw/join 救救小薑: https://payme.hsbc/gingerlemoncola Instagram: http://instagram.com/gingerlemoncola Faceb
2 年前
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努力不為了誰，只為了不與最好的自己失之交臂 伏地挺身是我認為居家最棒的徒手胸肌訓練， 還能練到三頭、肩前束跟其他上肢肌群 CP值超高 這個樸實無華的伏地挺身 胸肌訓練影片 裡面的菜單是20下伏地挺身+1分鐘休息 如此循環完成500下 1分鐘的休息時間 可以喝水 滑手機 起來走走
［背部訓練教學］ 想要調整體態、達到「倒三角」的身材比例嗎？大軍教練帶來五個適合新手訓練的背部動作，讓你輕鬆入門背肌訓練，一起朝向理想體態前進💪 00:26 硬舉 01:37 站姿划船 02:14 窄握下拉 03:02 滑輪下拉 03:42 直臂下壓 除了居家運動教學，大軍教練也將推出一系列
自律是一種態度，與年齡無關。 健身什麼時候都不晚，一但開始了，你就已經進步了 這個徒手健身影片會鍛鍊到全身上下的肌肉， 包含:胸肌、腹肌、背肌、大腿、屁股 難度中等，所以組間休息可以選擇做平板支撐加強訓練。 每天跟著做一次可以雕刻身體的肌肉線條 建議大家在家裡運動
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0:00 開場 0:12 田間小路 01:17 虎尾地瓜球 02:22 參觀虎科 02:45 虎科豆花 03:15 咖哩飯 04:06 大林夜市 05:28 野餐等炸饅頭 06:18 品嘗炸饅頭 07:30 隔天 08:24 雞肉飯 10:05 披薩 12:40 豆花 14:07 涼 15:14 烤蕃麥 17:20 準備坐火車回家 #雲林美食 #嘉義美食 - 訂閱我們的
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想達成目標，不一定得要很費力，但你一定得非常努力 就像 Erica 教練說的－期待自己明天的樣子，是一份不斷付出努力的狀態 💪 超核心教練備賽進入第三季！ 這次將由超核心林口店教練 Erica 與 Blake 出征 4/26 的 WNBF 🏆 這一集就先來看 Erica 教練如何用遞減組的方式練背