居家健身 | 5分鐘背肌訓練 - 改善含胸駝背 背影殺 / 5 mins back workout at home

接受自己的平凡，然後拚盡全力使自己與眾不同

背肌可以說是被90%的一般人給忽略的重要肌群
訓練背肌不僅改善含胸駝背還讓人看起來更有精神
這個訓練影片會使用到一條毛巾輔助訓練
再做所有影片中的動作時要避免聳肩並保持有節奏的呼吸
一個通則就是用力的時候吐氣，放鬆時吸氣
每天花五分鐘的時間，來改善自己的體態，加油!

防疫在家也不能怠惰，保持良好的運動習慣也是抗疫妙招
加油，每天堅持做! 搭配著飲食控制降低體脂，就可以跟肚子說掰掰了!
一起動起來吧! 以下運動總有一個適合你：
瘦全身: https://youtu.be/7iC8LaBuU1E
瘦肚子: https://youtu.be/IaLBhr7du2g
瘦小腹: https://youtu.be/wv8nJDHA5mA
腹肌訓練 進階: https://youtu.be/4CPNOjRJ4aU
深蹲訓練 中階: https://youtu.be/ey5kDyvHXYI
居家徒手胸肌訓練 進階: https://youtu.be/MZJoXGAGYDA
10分鐘高強度居家運動 - 燃燒脂肪: https://youtu.be/7iC8LaBuU1E

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