#棒式
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動誌首屆「開動節」熱烈開跑！！ 活動大使曹佑寧這次有特別任務，找來柔道男神——楊勇緯！ 要和他對決開動節的「沙漏挑戰」！ 除了三分鐘棒式，小編還幫他們增加難度，同時要回答殘酷二選一！！ 曹太太、楊太太們～你們覺得誰能挑戰成功？ 男神們撐得住嗎！ 男神專訪文章： 曹佑寧 https://sportz.im/tsaoyuning-letsportz/ 楊勇緯 https://sportz.im/yangyung-wei/ 動誌開動節8/24-9/23 活動資訊：https://sportz.im/letspor
-- ⭐減脂： 1.本週最低體重65.2公斤，比上週減少0.8公斤。證實減醣飲食依然有效，上週的體重持平應該只是剛好被體內廢棄物抵銷（我的排泄時間不太固定🤣）。所以減重中不必太在乎短期波動，因為會被體內水分、排泄物的量影響，影響程度約在1公斤以內。以週/月為單位來衡量會
很多人覺得自己體重過重，或是身材走樣需要減肥，但看到美實立馬就放棄了，也許需要一個致命的一擊，像是生了一場大病之後，才開始領悟健康的重要性，今天我們邀請到的這位健身達人，她現在的體脂肪只有15%，怎麼辦到的？我們做得到嗎？趕快來請教她！ 健身達人 Gina 營養師 陳
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在分享迪卡儂皮拉提斯墊與健身墊的差異前，我想先和大家分享！ 1.皮拉提斯是什麼樣的運動？ 皮拉提斯運動源自於德國，主要為復健、伸展及核心控制肌肉訓練為主 皮拉提斯呼吸的方式採腹式呼吸-鼻吸嘴吐，和瑜珈的鼻吸鼻吐訓練方式不太相同 會使用瑜珈墊、瑜珈球、健身環·滾筒
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每個女孩都夢想有雙美腿，平坦的腹部和結實的大腿，而這個鍛鍊將會讓妳的美夢成真。現代人都很忙碌，不過這個鍛鍊只需要花20分鐘，可以很容易的加進妳忙碌的一天行程中。如果連續四週每天都做這個練習，那麼妳的收穫就是將擁有迷人的下半身線條。成功的關鍵就是堅持下去。 順帶
為了消除討厭的腹部脂肪，我們經常鍛鍊，做長時間、複雜又疲憊的運動，但這些仍然無法保證能獲得理想的身材。但內臟脂肪會影響胰島素的產生，甚至會隨著時間增加體內的壓力荷爾蒙濃度，這就是為什麼保持健美的腹部是非常重要的。 實現理想身材的秘訣很簡單：做一組將重點放在腹
你可以在健身房花上好幾個小時，大口喝下那些你想補充的蛋白質奶昔，但夢想中的上半身線條，仍然無法成真。 但是，嘿，你只需知道該做哪些運動，還有如何根據你想達到的目標，來規劃訓練就可以囉。 另外，要記住垃圾食品並不會讓你更接近夢想的三頭肌，肩膀和胸部線條。 而雞蛋
當夏天來臨時，我們都希望自己有著無懈可擊的身體曲線。 現在我們只剩下幾天的時間，用一些可靠的運動方式，來雕塑夢想中的好身材了。你每天有4分鐘的空檔嗎？你準備好一個月就甩掉肚皮上的游泳圈和和屁股兩邊的贅肉嗎？那麼你只要做這幾種運動，就可以擁有完美緊實的腹部和臀
如果你撥不出時間在白天運動，這幾個睡前訓練可以幫助你保持苗條、靈活又美麗！ 你會感到煥然一新，睡得更好， 而你的肌肉會在白天感受更好、更放鬆！ 觀看我們的新影片來跟著做這個低強度訓練吧。這個訓練快速又簡單，不需要任何器材，也可以在睡前來一下。 不管你是早鳥運動
【#姊姊妹妹動起來】 均高178女團『#女子訓練營』 跟著三大名模名模一起練姊妹淘平板式， 同甘共苦練核心，一起運動比較有動力！ 林可彤 Hope Lin、 林又立 Yuli Lin、劉欣瑜 Liuyuhy 還想看什麼?記得留個言，我們通通看的到! 更多精彩內容，請鎖定姊妹淘 http://www.babyou.com/
今天跟大家分享的運動分成四個動作，可以連續四個做完後休息，重複數組；也可以分別放入你平時的運動模組中。運動影片： 動作一：左右斜後弓步蹲 動作二：肘撐棒式側轉體 動作三：負重側跳躍 動作四：棒式側抬手過頭