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體內維生素D（維他命D）不足，會面臨許多健康問題，還會讓人睡不好。研究發現，服用維生素D時，搭配一類食物（健康脂肪類），可以提高身體對維生素D的吸收效率，而維生素D吸收還受咖啡因、藥物和鈣質的影響；服用維生素D還有最佳時間，避開這一時間，才不會影響睡眠。 Timeline: 00:00 缺維生素D睡不好? 提高吸收率有秘訣 01:50 全身都需要維生素D，睡不好與它有關； 10:56 益智健腦營養素，維生素D缺乏增4風險； 18:40 對的時間、食物組合，補維生素D最有效。 觀看乾淨世界版請點擊下面的連結：
主持人：藥理詩詩 來賓：林孟瑜 營養師 主題：湯圓怎麼吃不罪惡？冬至健康補！ 節目時間：週一至週日 11:00am-12:00pm 本集播出日期：2023.12.21 #News98 #名醫OnCall #藥理詩詩 ----- ▍九八新聞台@大台北地區 FM98.1 ▍官網：http://www.news98.com.tw ▍粉絲團：https://www.facebook.com/News98 ▍線上收聽：https://pse.is/R5W29 ▍APP下載 • APP Store：ht
換季就是要喝點檸檬水🥹好處多多！ 檸檬vs萊姆 傻傻分不清楚？ 不是看外皮顏色！是看有沒有”籽“唷！ 換季來點檸檬水 跟營養師一起當秋冬最堅強的纖女✨ 👩🏻⚕️奉上 #檸檬萊姆 #營養比一比 #檸檬 檸檬的果形呈現橢圓 果皮粗厚、油胞粗大、果肉淺黃色 而最好分辨的方式就是 #檸檬有籽 以每100g的營養成分來說 檸檬有： 熱量：31kcal 總碳水化合物：7.3g 膳食纖維：1.2g 維他命C：34mg #萊姆 萊姆的果形則呈現圓形且果皮偏光滑 油胞比較細小 果肉是黃綠色 最好分辨的方式就是 #萊姆沒有籽
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不求睡得多 但願睡得好😴每天起床還是昏沈沈、沒精神嗎？ 有睡像沒睡一樣🫠 其實 有睡覺不等於睡眠品質好⚠️ 營養師教你透過“吃” 提升睡眠品質😉 👩🏻⚕️奉上 #提升睡眠品質 #營養素 1.鈣 鈣不只能幫助維持骨骼健康 睡前吃還能幫助睡眠 有穩定神經 放鬆肌肉 避免半夜抽筋的功效 蛋白質類：小魚乾、蝦米、豆乾、黑豆 乳製品：牛奶、起司、優格 堅果種子類：杏仁、榛果、黑芝麻 蔬菜類：芥藍菜、海帶、莧菜 2.鎂 提升褪黑激素 降低皮質醇 放鬆肌肉 補充足夠的鎂 還能幫著血管放鬆 降低血壓 植物性蛋白質：黃豆、
![[保健食品] 完美D3 增強體力，增進鈣吸收，維持健康的好幫手](https://cdn.pinqueue.com/upload/2023/12/01/6822919e963f.jpg)
平常為了保健身體，因此做了不少功課，尤其是年紀逐漸增長，特別是像骨骼和牙齒這方面 想要有好的生長發育，而且還能增強體力和增進鈣吸收，那就一定要選擇完美D3 D3的好處其實不少，除了可以預防一些疾病外，還能增強免疫力、抗發炎、抗過敏 有時候像是季節轉換的時候，容易過敏、感冒等等，就能夠增強體力維生素D3的來源是動物成分或日照，而維生素D2則是植物成分，都需要經過轉化才能形成活化型維生素D這個時候若擔心補充不足就要努力🍽️健康食品啦！ 這一顆裡面含有800IU(微克)的維生素D，成份內還有初榨橄欖油 其實想要補
王菲 51歲仍然保持牛奶肌的養成歷程 靠自創巫婆湯+公認的「無聊飲食」 👩🏻⚕️奉上 #無聊飲食 這樣吃 今天教你怎煮健康的巫婆湯 1.首先無聊卻有效的飲食 最大的重點就是巫婆湯 材料有：洋蔥4-6個、番茄4-6個、椰菜1個、青椒2個、芹菜1棵、適量的鹽和胡椒 王菲表示：堅持喝就可以一週內有效的減重3～5公斤 營養師建議可以搭配一點澱粉跟豆製品 更均衡 比方說再+地瓜+豆腐 2.再來是 她堅持吃素 飲食清淡+大量蔬果 除了幫助身體淨化 加強飽足感 還可以讓肌膚透亮❤️ 其實如果沒辦法一下完全不吃肉 可以選
爸媽請注意⚠️ 1-6歲兒童易缺乏的營養素在這裡！ 我知道很多爸媽工作、顧小孩兩頭燒 但飲食生活還是不能妥協⚠️ 尤其1-6歲的兒童 更需要注意營養是否足夠⋯ 👩🏻⚕️奉上 #兒童易缺乏的營養 要多注意了！ #維生素B1 缺乏容易導致症狀：精細的動作或平衡感易受影響 推薦補充食物有：燕麥、大麥、豆製品、豬肉、酪梨、全麥麵包 #維生素D 維生素D能活化體內免疫系統 當體內維生素D濃度高 就能降低感染機率 缺乏容易導致症狀：易過敏、易感染病毒 甚至影響骨骼及牙齒發育 推薦補充食物有：建議可以多補充蕈菇類、雞蛋
網傳檸檬水能抗癌和減肥，甚至還能防治腎結石。那麼這些傳聞哪些是真的，哪些是假的？檸檬水不能和某些食品一起吃嗎？什麼時間飲用它最佳？哪些人應該謹慎飲用？楊醫師幫您打破檸檬水謠言的迷思！ #檸檬水 #食物相沖 #抗癌 檸檬水抗癌又減肥？破解檸檬水謠言！小心這類人不能喝。 00:00 柠檬水健康傳聞 05:30 柠檬水和食物相配相沖 08:20 最佳饮用时间 09:21 什麼人應該謹慎飲用檸檬水？ 【四維健康】在美東時間每週三、週五、週日晚上7點發布，如果您想更好的保護自己的健康，就開啟小鈴鐺隨時接收更新消息！
維他命D對骨骼健康同免疫系統都好重要，今日請嚟註冊營養師（紐西蘭）梁嘉文教大家補充足夠維他命D，仲會分享3道好味又有營養嘅菜式。 00:57 維他命D有助促進鈣的吸收，有利於骨骼健康 01:15 維他命D有助於支持免疫系統功能 02:00 如何在日常生活中攝取足夠的維他命D 04:06 缺乏維他命D對骨骼健康的影響 04:45 成人每天需要攝取600至800 IU 05:40 脂質性維他命D補充劑更易被人體吸收和利用 08:55 營養食譜分享 《健康．旦》網站 : https://www.hieggo.co
它是一種美味而有營養的飲料，可以提供一系列的健康益處，包括補水、補充電解質，以及各種重要的維生素和礦物質。這是什麼神奇的飲料呢？ #椰子水 #低糖 低熱量低糖又富含礦物質！什麼飲料這麼健康？ 00:00 前言 00:24 椰子水的介紹 01:09 椰子水的好處 02:12 椰子水的歷史 03:03 如何選擇椰子水？ 加入會員鏈接： https://www.youtube.com/channel/UCE7WneiakoyykXzhktMHYhg/join 🍀 謝謝您收看我們的節目，如果您喜歡， 歡迎您點贊，
【全新上市】✨77健享滋味✨ 工作再忙碌，健康也要顧喔~ 零食時刻，快來跟Lulu一起吃 #77健享滋味 💟纖維蔓越莓餅 1包膳食纖維=4.5顆蘋果🍎🍎🍎🍎耶! 💟高鈣超司牛奶餅 1包鈣含量=3.5杯牛奶🥛🥛🥛 哇~一口接一口，跟著Lulu享吃就吃補充營養😍 ❣ 享受健康的好滋味! 👉https://youtu.be/mjBdkhTSv7Y #吃77Lu呷Lu好呷 #77健享滋味#77乳加 #歐維氏 #巧菲斯 #新貴派 #蜜蘭諾 #本味誠現 #77脆加
周遭朋友，只要覺得膝蓋痛，除了看醫生，就是買保健食品顧一下 其實這些做法都沒錯，但好像忽略了「如何吃」才能好好的保養 食物中的營養素，也是能幫助緩解修復 我自己本來就愛下廚~ 後來看了網路上的這張圖，發現這些營養都很常見 但是網路卻沒什麼膝蓋營養食譜可以參考...
你曾經腳痛到不能走路嗎？你知道足底筋膜炎不吃藥也可以立刻緩解嗎？今天邀請足踝外科名醫朱家宏來告訴大家，腳是我們的第二心臟，鍛鍊雙腿能預防衰老，更公開醫學之父希波克拉底說，「人類最好的醫藥」，到底是什麼?一起來看看！ #腳痛 #足底筋膜炎 #筋膜 00:00 精彩開場 01:
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最近有一項研究表明：喝咖啡可以降低死亡率。喝咖啡真的會延長壽命嗎？喝咖啡加多少糖最合適？人工糖對健康有什麼影響？楊醫師分享咖啡與糖的最新研究。 #咖啡 #糖 #壽命 喝咖啡減低死亡風險？加糖不加糖有什麼區別？人工糖效果更好？最新研究出人意料！ 00:00 咖啡的營養成分
人的腦下垂體有生長激素、松果體分泌的褪黑激素，這些激素必須在晚上11點入睡才能分泌，如果長期超過這個時間睡覺，就很可能會讓你變胖、老得快，為什麼會這樣呢？這次劉博仁醫師來為我們解答失眠會造成哪些問題，以及不吃安眠藥的「逆轉失眠飲食法」 #抗失眠飲食 #失眠變胖 #
台灣的缺鈣問題與大家描述一下，每十個人就會有八個人鈣不足，你19歲了嗎？ 19歲以上的人，每天都要攝取1000毫克的鈣，但根據統計大概都攝取到500毫克上下而已，所以代表你還少了一半的鈣！ 在這分享實用的食物營養資料庫給你！ 食品營養成分資料庫👉 https://consumer.fda.g
我們每天應該喝多少水呢？有一個老掉牙的健康建議人們超愛提，你知道是什麼嗎？那就是：「你每天應該喝8杯水！」 但是說實話，有多少人能做到呢？水其實超普通，既沒有營養成分，也不含任何熱量。不過好消息是，有很多美味的飲品不僅能為你提供水分，而且還含有特別的營養價值
妳喜歡紅棗嗎？說實話;每當我們想到健康食品時，它們通常不會出現在我們的大腦中。真是遺憾，因為這種水果對我們的健康有許多無可否認的好處。那麽如果妳每天都吃它會怎麽樣？紅棗真的可以改變妳的外表嗎？如果是這樣，怎麽做？ 如果妳想在飲食中添加紅棗，妳必須遵循一些簡單