睡不好要補維生素D（維他命D）？哪些因素影響維生素D的吸收；維生素D配它吃，吸收效果最好！（2024.04.30）| 健康1+1 · 直播

體內維生素D（維他命D）不足，會面臨許多健康問題，還會讓人睡不好。研究發現，服用維生素D時，搭配一類食物（健康脂肪類），可以提高身體對維生素D的吸收效率，而維生素D吸收還受咖啡因、藥物和鈣質的影響；服用維生素D還有最佳時間，避開這一時間，才不會影響睡眠。


Timeline:
00:00 缺維生素D睡不好? 提高吸收率有秘訣
01:50 全身都需要維生素D，睡不好與它有關；
10:56 益智健腦營養素，維生素D缺乏增4風險；
18:40 對的時間、食物組合，補維生素D最有效。


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💎今日專家
歐瀚文
美國馬里蘭大學整合醫學博士
美國抗衰老學會
（A4M）台灣分會執行長

+美國聖布魯克大學
整合功能醫學研究所客座講師
+翰仕整合功能醫學中心 執行長/醫師
+越L’EXCELLENCE診所整合醫學醫師
+中華功能醫學協會 秘書長/常務理事
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學術長/創會理事
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