3分鐘簡單拉筋毛巾操！不論居家辦公族、或一般上班族，當我們長時間專注辦公時，常常會因為姿勢維持太久，或不慎使用錯誤姿勢，一段時間後肌肉就會產生僵硬，最後發生痠痛或發炎現象，我們請瑜珈老師特別設計「3 分鐘毛巾瑜珈伸展」，透過運動伸展肩頸部、展開緊繃的身體，讓我們快速緩解肩頸痠痛，當然不一定是上班族才能做喔，這個運動沒有區分年齡，不論是看書或看劇，只要肩頸痠痛都可以，就讓我們一起跟著老師健康動一動！
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【Heho瑜珈】拉筋毛巾操！「3 分鐘毛巾伸展流動瑜珈」快速舒緩肩頸痠痛、幫助放鬆緊繃身體！
https://heho.com.tw/archives/180591
00:00 【Heho瑜珈】3 分鐘毛巾伸展流動瑜珈｜步驟一：準備好你的毛巾，一起開始伸展運動！
00:17 【Heho瑜珈】3 分鐘毛巾伸展流動瑜珈｜步驟二：拉著毛巾，手肘抬高找天空，視線看向遠方，另一手往後拉，展開緊繃的肩頸跟身體！（記得換邊輪流進行）
02:00 【Heho瑜珈】3 分鐘毛巾伸展流動瑜珈｜步驟三：雙手拉著毛巾，將手向上順勢帶到身體後方，伸展開整個身體！
02:19【Heho瑜珈】3 分鐘毛巾伸展流動瑜珈｜簡易模式：初學者、或肩頸本身比較僵硬的人，可以先不拿毛巾進行，直接從身體前方順勢往上帶，再回到身體前方！（就像伸懶腰的感覺一樣）
#好家在我在家 #瑜珈 #毛巾瑜珈 #毛巾操 #肩頸痠痛
出門戴口罩、勤洗手、減少非必要的外出，防疫齊心、有你有我！
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影音攝影：江宏倫 (Allen)
影音製作：江宏倫 (Allen)
視覺指導：何宜庭
合作單位：暖昕瑜珈 ( https://www.instagram.com/cindias_yoga_space/ )
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