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▶️ 閱讀全文 為了響應即將到來的世界#高血壓日，本週新聞週報內容特地邀請到台灣高血壓學會榮譽理事長，同時也是台大醫院心血管中心心檢室主任的#王宗道醫師，從症狀、風險到血壓控制一次整理；另外，近來有很多家長擔心小朋友感染「#人類間質肺炎病毒」，究竟這個病毒會引發哪些徵狀？又可以怎麼及早發現？就讓我們一起來看。 ✨如果有特別想看哪一個段落，點擊章節時間碼，就可以快速跳轉看到內容喔！ 00:00 《Heho News》本週綱要 00:21 人類間質肺炎病毒流行！留意小孩食慾變差 02:27 你知道高血壓的標準嗎
▶️ 閱讀全文 年末到來，尾牙、聚餐、派對不斷容易讓人覺得腸胃不適，不少人希望透過益生菌幫助腸道消化，不過益生菌的好處不只這些，Heho健康營養師劉思妤也分享益生菌的挑選要點及益處。 #益生菌 #腸胃 #健康 👉👉👉 年末聚餐多腸胃不適？天冷哈啾打不停？營養師揭秘「益
不管是新冠失眠，還是本來就有失眠問題，這次我們設計「15 分鐘助眠瑜珈」幫助你入眠！藉由呼吸引導，讓心平靜下來，再透過瑜珈，一起伸展放鬆身體，放鬆後就更容易入睡、也能提升睡眠品質，就讓我們一起跟著老師健康動一動！ ▶︎ 閱讀全文 【Heho瑜珈】睡前4招伸展助眠！15分
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陰瑜珈是一種用來舒緩神經及全身肌肉以及放鬆人體的瑜珈。它是以中國經絡理論為基礎，結合印度瑜珈體式，所發展出來的一系列瑜伽體式，透過特定姿勢來刺激體內「氣」的流動，以活絡身體能量。 00:00四種瑜珈動作，釋放壓力和疲勞 00:16第一式坐姿冥想 00:31第二式坐角式 00:44
上班族、久坐族看過來，準備一條毛巾一起運動！當長時間專注辦公時，往往因為姿勢維持太久、或不慎使用錯誤姿勢，讓肌肉產生僵硬，發生肌肉痠痛、或肌肉發炎，暖昕瑜珈創辦人唐昕表示，這次設計的「15 分鐘伸展流動瑜珈」，可以展開緊繃的身體，鬆開久坐緊繃的髖部，讓我們更有
3分鐘簡單拉筋毛巾操！不論居家辦公族、或一般上班族，當我們長時間專注辦公時，常常會因為姿勢維持太久，或不慎使用錯誤姿勢，一段時間後肌肉就會產生僵硬，最後發生痠痛或發炎現象，我們請瑜珈老師特別設計「3 分鐘毛巾瑜珈伸展」，透過運動伸展肩頸部、展開緊繃的身體，讓我
三級防疫警戒又延長，長時間待在家裡，就更容易缺乏運動，運動除了可以幫我們維持健康的身體，還可以幫助我們抒發負面情緒！我們特別請瑜珈老師設計 15 分鐘的居家運動，讓我們可以快速雕塑身形的流動瑜珈，讓我們能夠瘦腰美背、雕塑腿部線條外，因為有結合有氧及無氧的瑜珈體
新冠疫苗陸續抵達台灣，許多人都只知道要打疫苗，但施打前要準備的工作、以及施打後的善後工作想必沒有那麼清楚，兩分鐘了解施打疫苗的前後注意事項。 00:09接種的行前準備 00:46兩種疫苗副作用比較 01:14施打疫苗後注意事項 01:28常見副作用&應對方式 #疫苗#副作用#疫情 -- ▶
皮膚各個部位都有可能長痣、長斑，當長在臉上時，礙於美觀民眾多數都會留意，卻忽略身體上其他部位的痣或斑。皮膚科醫師提醒，如果腳底、四肢、指甲上出現不明斑塊，且大小、顏色、形狀有變化時就要留意，極有可能是皮膚癌中惡化速度相當快的「黑色素癌」徵兆。 #黑色素#黑色素瘤#皮膚 -- ▶︎ 閱讀全文 別把癌當黑痣、黑斑！不同階段黑色素癌治療原則一次看懂 https://heho.com.tw/archives/179918 ▶︎ 看更多資訊在這裡 ✨搶救生命 #急診室直擊 專題： http://bit.ly/3rAJ
2 年前
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本土疫情來襲，我們的生活習慣被迫改變，但居家防疫絕不能忘記運動！我們特別請瑜珈老師設計 10 分鐘的居家運動，讓我們可以快速鍛鍊全身核心肌群的流動瑜珈，尤其核心運動帶來的好處可不少，可以幫助身體燃脂之外，還能緊實小腹、保護脊椎、避免背痛，就讓我們一起跟著老師健
防疫三級警戒延長，大家待在家裡的時間更長，不論是居家辦公、追劇打電動、還是純粹想活動身體，我們特別準備 10 分鐘的早晨伸展流動瑜珈，千萬不要看到瑜珈 2 個字就放棄，這一套伸展適合所有初學者，不需要任何瑜珈基礎，就讓我們跟著瑜珈老師一起活絡筋骨，讓我們一起開啟美
又到了在家訓練的時間啦！核心肌群是身體最常使用到的部位，所以適時地訓練和保養也是很重要的喔！跟著Heho Yoga一起做，2個動作訓練核心肌群。 #瑜珈#核心#肌群 -- ▶︎ 閱讀全文 居家運動 / 在家工作渾身不對勁？2個動作訓練核心肌群！ https://heho.com.tw/?p=175946&previ
大家最近在家是不是都不太注重飲食控制呢？隨手就是一個甜點、餅乾，為了不要讓自己的小腹失控，快來跟著Heho Yoga一起做，三招抑制你失控邊緣的小肚子。 #瑜珈#YOGA#伸展 -- ▶︎ 閱讀全文 居家運動 / 坐、躺沙發時間變長養出凸小腹？3動作找回身體曲線！ https://heho.com
全國三級警戒延後放寬，在家上班的日子看起來還需要一段時間。這時候就需要Heho Yoga出馬啦！3個動作舒緩你僵硬的核心肌群，快跟著做做看吧！ #瑜珈#舒緩#拉筋 -- ▶︎ 閱讀全文 居家運動 / 在家工作腰酸背痛？ 3 個動作舒緩核心肌群！ https://heho.com.tw/archives/175555 ▶
疫情期間少出去不只是幫助自己，也是幫助他人。在家工作久了別忘記按摩一下自己的"肩膀"和"頸部"喔！在這裡整理了三個"肩頸類"瑜珈動作，看著影片坐著就能完成了，所以別偷懶喔！ #瑜珈#舒緩#肩頸 -- ▶︎ 閱讀全文 【居家運動】疫情在家工作福音，三招舒緩肩頸痠痛！ https:/