簡易版8分鐘居家運動（含臀腿、側腰、手臂）輕鬆開始進入徒手運動的行列 | At-home 8min workout

這次是簡易版的八分鐘,希望能讓大家更有鬥志的堅持居家運動的這段時間
也讓剛開始想運動的人能慢慢輕鬆地由八分鐘運動開始加入

每天我都會在我的☻𝙄𝙣𝙨𝙩𝙖𝙜𝙧𝙖𝙢 : https://www.instagram.com/pilates_soussus/
出不同的八個動作,歡迎大家一起加入我們每日八分鐘的運動戰隊

✿時間軸
0:00 簡易版八分鐘居家運動
0:08 開頭介紹（歡迎加入我的八分鐘戰隊）
0:39 介紹1~4個動作
0:48 介紹5~8個動作
0:58 正式開始八分鐘運動
9:14 結尾




＃居家運動
＃核心運動
＃workout

More stretching video

⦿八分鐘＃居家運動－馬甲線
https://youtu.be/wy2lS3s9wPU


●鋼鐵教室＃5－五分鐘居家炸裂臀肌
https://youtu.be/2iYMtlPCkDA
●鋼鐵教室＃4－改善膝蓋疼痛老毛病。簡易版居家下肢訓練
https://youtu.be/FCv-ml5faqw
●鋼鐵教室＃3－運動前如何暖身？ 流動型／靜態型動作
https://youtu.be/g1T-NrajYZU
●鋼鐵教室＃2－靠牆靜蹲 ．改善膝蓋.駝背大祕技
https://youtu.be/C4CXIpH9QzQ



▣睡前拉伸＃1－https://youtu.be/7ThJ4na8gKk
▣睡前拉伸＃2－https://youtu.be/G9LGnSSAJEA
▣睡前拉伸＃枕頭拉伸－https://youtu.be/m1tkh0v_ywA
▣睡前拉伸＃放鬆手腕－https://youtu.be/b3n0ORHpMYk
▣睡前拉伸＃舒緩肩頸－https://youtu.be/YlxnXxGl2-U
▣睡前拉伸＃擰轉修復放鬆－https://youtu.be/ZTjN-f02rw4
☖ 早晨舒展 －https://youtu.be/qHFWZl5-o3E
_

-Connect with me-
合作邀約請來信 : jenny791208@livemail.tw
☻𝙄𝙣𝙨𝙩𝙖𝙜𝙧𝙖𝙢 : https://www.instagram.com/pilates_soussus/
☻𝙁𝘽 : https://www.facebook.com/soussuslife