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吃少餐斷食，獲得更多益處，更有效快速減肥。 0:35 斷食的好處 1:15 斷食的訣竅 9:57 斷食的最佳秘訣 11:15 進行斷食影片 柏格醫生dr berg談斷食減肥的最佳6秘訣，重點用斷食減肥，斷食好處不只減肥而已。 斷食的健康益處： 1. 建立新的免疫系統 2. 生長新的腦組織 3. 改善情緒
簡單、便宜、自然方式擺脫腳趾甲真菌。 0:00 簡介：擺脫腳趾甲真菌 0:05 腳趾甲真菌是什麼？ 0:22 好真菌與壞真菌 1:58 腳趾甲真菌的藥物治療要點 3:05 腳趾甲真菌的居家療法 6:17想要了解更多，看這影片 柏格醫生 dr berg 分享：少於 2元美金，治好腳趾甲真菌。 腳趾甲真菌屬
時間標示: 0:06 太陽和黑色素瘤(melanoma)的爭論 0:25 中度日曬與過度日曬 0:56 研究資料 1:29 太陽能預防黑色素瘤嗎？ 柏格醫生dr berg 談：陽光照射和黑色素瘤。一方面，有人倡導『每個人都避開日曬』。 另，全球69%人口維生素D不足。 研究表明： 1. 溫和曬太陽可降低黑色素瘤。 2. 日曬過多(如曬傷)會加倍患黑色素瘤。 3. 戶外工作者比室內工作者，較少患黑色素瘤。 维生素D有保護功能，可保護DNA免受太陽損害。 Data: https://www.ncbi.nlm.n
為自己規劃出一個運動模式可能很困難。以下是一些運動的技巧，可幫助您找出最適合您的運動方式。 時間標示 0:00 介紹：最佳運動技巧 0:56 運動的時間 1:30 運動的強度 3:48 運動後恢復 5:45 重點提示 柏格醫生Dr Berg 討論如何找出您的完美運動方式。如果不確定怎麼開始您的運
吃生菜和熟菜，哪個更好？ 時間: 0:07 蔬菜營養 0:17 生菜 3:30 熟菜 3:50 發酵蔬菜 4:14 該怎麼做? 柏格醫生dr berg 談生蔬菜和熟蔬菜。吃蔬菜為了獲取所需的維生素和礦物質。 消化不良,生菜含有非常健康: 1. 酵素: 這些酵素有益分解食物。但是許多人缺少消化蔬菜纖維的酵素.
時間標示 0:00 斷食期間應該運動嗎？ 0:10 運動的四個變數 0:24 運動的目的 0:47 不要過度運動 1:12 恢復的模式 2:10 運動前，食用食物的問題 2:40 斷食時運動 4:50 可以做哪種運動 柏格醫生dr berg 談斷食中要運動? 人們有這樣的想法：運動前吃東西，才夠能量。 運動的目的是
以下是快速去除痘痘的方法. 時間戳記： 0:00 痘痘的原因以及如何快速擺脫痘痘 0:05 食物過敏 0:48 高雄激素 1:56 缺乏維生素 A 3:05 缺乏鋅 3:28 高雌激素 4:03 如何快速去除粉刺 4:48 老人斑點和瑕疵點 柏格醫生dr berg聊長痘痘的原因，及如何快速除痘。 長痘痘的原因： 1. 食
柏格醫生談消除脂肪肝的4個關鍵 。 時間標示： 0:00 如何改善脂肪肝 0:32 說明4個關鍵 3:58 肝臟需要多久時間修復 1. 吃有機食品，非基改造食品: 一般的基改食品在肝臟中累積了太多有毒化學物質，會使脂肪肝惡化，肝臟解毒能力取決於穀胱甘肽(glutathione)，穀胱甘肽可將肝臟中
柏格醫生解釋了即使您患有 2 型糖尿病，一樣可以快速減肥。 時間標記： 0:00 即使患有 2 型糖尿病，如何減輕體重 1:00 一些是大多數人都會犯的錯誤 3:25 降低胰島素的十件事 4:21 4.最影響胰島素3營養素 4:59 5.維他命D，建議曬太陽或吃D3很重要,降低胰島素與血糖 5:35 7.斷食
麵條真很不好？這是您需要了解的內容。 時間標記： 0:00 如果麵食不好，為什麼義大利人能活這麼久？ 0:10 利古里亞(Liguria)和薩丁尼亞(Sardinia) 0:40 雌激素作為一個因素 1:30 歐洲的義大利麵有什麼不同 3:30 義大利面和血糖 4:08 我採訪了一位來自薩丁尼亞島的女士 8:45 看
柏格醫生說明：吃培根、增加油脂，可以耐久不餓，容易斷食且身體產生酮、克服胰島素阻抗，消除脂肪肝，很輕鬆的減肥. 時間戳記: 0:18 身體能源轉換的激素 1:36 胰島素指數 3:11 胃腸激素與斷食 4:51 胰島素阻抗 7:49 高膽固醇 8:43 皮質醇(減少壓力、增加睡眠) 9:51 總結 柏格
總時間：18分鐘 提供：4 份 材料： 1. 10 盎司俄羅斯紅甘藍或綠甘藍 2. 1½ 湯匙 橄欖油 3. ½ 茶匙海鹽 做法： 1. 烤箱預熱至 400 華氏度。 2. 清洗羽衣甘藍並去除莖。 3. 將葉子撕成 2 英寸的碎片。放在一個大的攪拌碗裡。 4. 用紙巾拍乾葉子。 5. 用橄欖油和鹽攪拌羽衣甘藍
時間標示 0:00 減肥的最大動力 1:06 是什麼阻礙了你減肥？ 4:23 開始你的減肥旅程 5:40 分享出去 柏格醫生討論減肥的最佳動機、和一些小秘訣，可以確保減肥又簡單又便宜。 減肥的動機： 1. 穿衣服更好看 2. 與孫子孫女在一起（壽命更長） 3. 感覺更健康 4. 減少疾病、健康問題
總時間：30分鐘 提供：6份 材料： 1. 1磅牛絞肉 2. 1個大雞蛋 3. ¼杯杏仁奶或椰奶 4. ¼杯漂白的杏仁粉 5. ¼ 杯帕爾馬乳酪，磨碎 6. 3湯匙洋蔥，切碎 7. 3瓣大蒜，切碎 8. 2湯匙新鮮歐芹，切碎 9. 1湯匙意大利調味料 10. 1茶匙海鹽 11. ½ 茶匙黑胡椒 12. ¾杯無糖蕃茄紅醬
時間標示 0:00 最糟糕的飲食建議 0:27 1."少量多餐，可防止暴飲暴食.” 0:56 2."提前安排，不能少吃餐，身體不能餓著" 1:16 3."每2~3小時吃一次，可維護新陳代謝”. 2:05 4."吃低能量的食物“ 2:58 5." 計算吃熱量多少” 3:20 6."加入社群”,會互相盲從 3:33 7."持續供應大腦糖
烹調總時間：20分鐘 提供：8份 材料： 1. 2束蘆筍，去除纖維莖 2. 2湯匙橄欖油 3. 3瓣大蒜，切碎 4. ½ 茶匙辣椒片(chili) 5. ¼茶匙海鹽 6. ¼ 茶匙 黑胡椒 7. 2杯起士絲(shredded cheddar cheese) 8. 1杯白起士絲 (shredded white cheddar cheese) 做法： 1. 將烤箱預熱至 4
時間標記 0:00 儘管間歇性斷食，但體重斷食仍停滯未降 0:16 飢餓、進化和間歇性斷食 0:46 斷食如何有益於您的健康? 3:17 高胰島素的跡象 4:04 降低胰島素的 8 件事 9:23 主食與營養素 14:33 最後的想法 柏格醫生談談如果斷食時體重停滯不前怎麼辦。 在柏格醫生直播節目中，觀眾
製作總時間：15分鐘 生酮點心： 12個 材料： 1. 8盎司奶油奶酪 2. 8盎司無鹽奶油 3. 1茶匙香草精 4. 5湯匙赤藻糖醇(erythritol) 5. ½ 茶匙海鹽 6. 2湯匙黑巧克力，無糖，融化 7. 2湯匙烤杏仁，切碎 做法： 1. 將軟化的奶油奶酪和奶油、香草精、赤藻糖醇(erythritol)和海鹽放入
为什么我这次可以这么开心#减肥，一直吃很多美食，而不反弹呢？ 大家记得订阅哦 Please subscribe! https://goo.gl/yp7i1g 为了更多更优质的视频欢迎大家加入阿福大家庭：https://www.youtube.com/channel/UC689uDf0ryZniKpuSK9ESTw/join ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬