烹調總時間：20分鐘
提供：8份
材料：
1. 2束蘆筍，去除纖維莖
2. 2湯匙橄欖油
3. 3瓣大蒜，切碎
4. ½ 茶匙辣椒片(chili)
5. ¼茶匙海鹽
6. ¼ 茶匙 黑胡椒
7. 2杯起士絲(shredded cheddar cheese)
8. 1杯白起士絲 (shredded white cheddar cheese)
做法：
1. 將烤箱預熱至 400 華氏度。
2. 一定要切掉蘆筍的莖端，因為蘆筍很硬。
3. 將蘆筍放入大碗中，加入橄欖油、大蒜、辣椒片、鹽和胡椒粉。
4. 在烤鍋中，將蘆筍與奶酪分層，烘烤 12-18 分鐘至金黃色。
試試這道美味的生酮蘆筍作為配菜或正餐！
柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
柏格醫生臉書(中文): https://www.facebook.com/柏格醫生中文-健康知識-101906848408734/
艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。
柏格醫生商店： http://www.drberg.com/blog
聯繫柏格團隊：m.me/DrEricBerg
關於柏格醫生： http://www.drberg.com/dr-eric-berg/bio
免責聲明：
柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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提供：8份
材料：
1. 2束蘆筍，去除纖維莖
2. 2湯匙橄欖油
3. 3瓣大蒜，切碎
4. ½ 茶匙辣椒片(chili)
5. ¼茶匙海鹽
6. ¼ 茶匙 黑胡椒
7. 2杯起士絲(shredded cheddar cheese)
8. 1杯白起士絲 (shredded white cheddar cheese)
做法：
1. 將烤箱預熱至 400 華氏度。
2. 一定要切掉蘆筍的莖端，因為蘆筍很硬。
3. 將蘆筍放入大碗中，加入橄欖油、大蒜、辣椒片、鹽和胡椒粉。
4. 在烤鍋中，將蘆筍與奶酪分層，烘烤 12-18 分鐘至金黃色。
試試這道美味的生酮蘆筍作為配菜或正餐！
柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
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56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。
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關於柏格醫生： http://www.drberg.com/dr-eric-berg/bio
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