#間食
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1 年前
• 38 次觀看
2023/02/03 48.8kg計2116kcal P123/F75.3/C258#運動 #宅トレ 上半身筋トレ#朝ごパン 茶色パン🥑🍳#昼食 お魚塩焼きとか恵方巻#夕食 豚ヒレと冷凍ぶどう#間食 画像通りにみたまんま#維持ご飯 #おうちごはん#食事記録 #PCFバランス pic.twitter.com/qpoSa16ipt— 5時ママ@自
1 年前
• 20 次觀看
2023/01/31 48.6kg計2083kcal P120/F49.9/C298#運動 #宅トレ 上半身筋トレ#朝ごパン お芋ベーグル玉子サラダ#昼食 半額しーすー🍣#夕食 鮭オートミール雑炊🍊#間食 画像に詳細あり見たまんま#維持ご飯 #おうちごはん#食事記録 #PCFバランス pic.twitter.com/nRJ6zvsGmw—
1 年前
• 17 次觀看
2023/02/01 48.5kg計2076kcal P110/F62.1/C290#運動 #宅トレ 用事は徒歩。エアロバイク。ストレッチ少し。#朝ごパン 茶色パンクリチと豆#昼食 お刺身🥗メイン🍠など#夕食 玉子オートミール雑炊#間食 画像に詳細あり見たまんま#維持ご飯 #おうちごはん#食事記録 #PCFバラン
1 年前
• 14 次觀看
2023/01/26 48.8kg計1973kcal P118/F45.6/C283寝不足のためなんとなく不調😵#運動 #宅トレ 上半身トレ#朝ごパン 鶏胸小松菜ホットサンド#昼食 半額しーすー🍣#夕食 オートミール雑炊、納豆、ミミガー(豚耳)#間食 画像に詳細ありみたまんま#維持ご飯 #おうちごはん#食事記録
1 年前
• 40 次觀看
2023/01/20 48.4kg計2095kcal P97/C66.4/F285#運動 #宅トレ 下半身筋トレ#朝ごパン 豆乳卵全粒粉パン林檎のフレンチトースト#昼食 納豆アボカドどーん#夕食 鶏もも炒めとか#間食 画像通り、久しぶりにおから蒸しパン作った！ヨモギ入り#維持ご飯 #おうちごはん#食事記録 #PCF
1 年前
• 14 次觀看
2023/01/17 48.8kg計1822kcal P85/C62.8/F253#運動 エアロバイク30分と歩きで用を済ます#朝ごパン 米粉豆乳卵使用#昼食 肉！(炭水化物は摂らず)#夕食 手羽元野菜卵ワカメ🍄鍋に糖質0麺入#間食 ソフトコーヒーフロートヨーグルト🫐、🍊🍬🍫🍠#維持ご飯 #食事記録 #PCFバ
1 年前
• 25 次觀看
2023/01/13 48.8kg計1725kcal P97/C57.2/F217#運動 #宅トレ下半身筋トレ#朝ごパン 茶パン🥜バター#昼食 オートミール手羽元雑炊#夕食 サバ缶野菜炒め#間食 🍠、ヨーグルト🍌、大豆チップス#維持ご飯 #おうちごはん#食事記録 #PCFバランス pic.twitter.com/LDTsifAL1j—
1 年前
• 20 次觀看
2023/01/12 48.5kg計1957kcal P114/C51.6/F252#運動 #宅トレ上半身筋トレ#朝ごパン ベースブレッド🥚ウインナー#昼食 🍣貰った手抜きする#夕食 鱈舞茸ホイル焼納豆など#間食 画像通り多かった😅#維持ご飯 #おうちごはん#食事記録 #PCFバランス pic.twitter.com/KV4aAY8I
1 年前
• 40 次觀看
2023/01/11 48.8kg計1558kcal P96/C56.6/F168#運動 #宅トレ 用事のため運動休#朝ごパン 手羽元スープベーグル#昼食 モス菜摘チキン、モスチキン#夕食 チムシンジ(豚レバー味噌汁高齢者用残り)、納豆#間食 砂肝、ヨーグルト、🍣🍬🍎#維持ご飯 #おうちごはん#食事記録 #PCF
1 年前
• 37 次觀看
2023/01/08(日) 48.1kg1日中用事やら何やら出掛けのため計算せず#運動 筋トレ休、歩き多い日#朝ごパン 初キューバサンド#昼食 アボカドナチョス#夕食 飲み会、出掛け前にキャベツ、居酒屋でたんぱく質と酒だけ#間食 子供と出掛けついでに画像通り#食事記録 #維持ご飯 pic.twit
1 年前
• 97 次觀看
ずっと痩せてる人が続けてる3つの習慣早めの夕食をゆっくり食べてそのあとは間食なしでお茶でも飲みながらのんびり過ごすみたいな感じかな？🤔とにかくゆっくり食べよう（早食いの自分に戒め）🥴#ダイエット#習慣#早食い#間食#夕食 pic.twitter.com/6RSMt4zPQR— アンチエ
1 年前
• 23 次觀看
2023/01/07 48.6kg計1882kcal P122/C64.6/F205#運動 #宅トレ 筋トレ休なので炭水化物やおやつ多く取らない日#朝ご飯 ハムサンドとか#昼食 ホッケメイン#夕食 鶏胸と七草粥#間食 ノンアル、🍪、🥜、あたりめ、ヨーグルト🫐#維持ご飯 #おうちごはん#食事記録 #PCFバランス
1 年前
• 29 次觀看
2023/01/06 48.8kg計2171kcal P101/C60/F319#運動 #宅トレ お尻と足メインの筋トレ#朝ご飯 ハム卵ホットサンド#昼食 牛肉モリモリチャプチェ#夕食 オートミール野菜卵とじ#間食 画像通り補足にて#維持ご飯 #おうちごはん#食事記録 #PCFバランス pic.twitter.com/bBaafETtyT
1 年前
• 30 次觀看
2023/01/05 48.8kg計2192kcal P110/C71.9/F287#運動 #宅トレ 子供達今日から学校！めちゃくちゃ胸トレ肩トレ出来ました💪#朝ご飯 茶色パンベーコンエッグ#昼食 メカジキメインで#夕食 鯖缶メインで#間食 画像通りです#維持ご飯 #おうちごはん#食事記録 #PCFバランス pic.tw
1 年前
• 28 次觀看
2023/01/03 48.5kg計3574kcal P130/C135/F370#運動 エアロバイク30分背中筋トレ#朝ごパン バインミー#昼食 えび入りビーフン#夕食 カラオケでステーキと軟骨唐揚げ🍺スープとか#間食 飲むとおやつ多過反省😵悪いおやつの食べ方したなと思っている🙃#維持ご飯#食事記録 #PC
1 年前
• 34 次觀看
2023/01/02 49.5kg計1828kcal P105/C58.5/F224#運動 エアロバイク30分軽めのスクワット#朝ごパン 🥜バターパン#昼食 正月料理色々#夕食 手抜きでお刺身#間食 チョコパン、🍊、鮏皮、りんご飴、イカ焼き#維持ご飯#食事記録 #PCFバランス pic.twitter.com/k7LAiVCVVc— 5時
1 年前
• 20 次觀看
2022/12/30 48.4kg計1793kcal P98/C53/F247#運動 家事しながら運動🤭スクワットや踵立てたり結構しんどい#朝ごパン ベースブレッドと鶏スープ#昼食 義親誕生会の残り物#夕食 鶏ひざ軟骨🍄野菜炒め、アーサ汁#間食 画像通り、補足で#維持ご飯#食事記録 #PCFバランス pic.tw
1 年前
• 29 次觀看
2022/12/29 48.5kg計1928kcal P92/C59.1/F277#運動 軽めに胸トレ、隙間運動#朝ごパン モスの黒毛和牛バーガー#昼食 手羽元スープ#夕食 納豆お惣菜ムーチー#間食 芋ヨーグルト🍊チョコバー黒豆#おうちご飯 #維持ご飯#食事記録 #PCFバランス pic.twitter.com/QfHx7SdQkk— 5
1 年前
• 25 次觀看
2022/12/15 48.0kg計1811kcal/ P106g F62.8g C205g#運動 上半身筋トレ#朝ごパン ライ麦入りパン卵#昼食 ぶり照り焼き弁当#夕食 鶏ももパクチー炒め♥️#間食 芋ナッツヨーグルトなどなど#PCFバランス #維持ご飯#食事記録 #おうちごはん pic.twitter.com/c2mIkh8gvN— 5時ママ