1:39 開始仇腹運動
12:45 仇腹動作心得分享
婦仇大肚婆！仇腹馬甲線，
SO肚子，到底要“苦受”還是“餓瘦”，
兩種我都受過，肚子的長相，
本質上還是不同的！
也許腹肌還沒練到結屎的程度，
一般都分辨不出來，
但要說以前，腹部沒線條的時候，
我還真沒勇氣穿上這種Ｖ字褲頭，
傳說中”卡骨盆的腰間花苞運動褲“
快一起試試
今天這“新手友善、輕鬆有感”的
悶燒系～十分鐘腹肌鍛鍊，
真的很悶燒，
是肚子都要炸鍋的概念！
🎬場外筆記：
錄影的時候，先森突然
抽換了我的灰色瑜伽墊，
“因為妳穿白的！我讓妳對比色”
這墊子嘿！真要命，一點都不止滑，
但這也讓我意外發現了，
要增加運動強度節省時間，
墊子換這種伸縮自如的，
跟地板一點都卡不牢的，
絕對可以讓自己在第一回合，
就彷彿快見到自己祖先！
TABATA🔥仇腹馬甲線2-悶燒系🔥
｜居家練腹十分鐘｜
1:39 倒Ｖ提臀 🐢龜背甲殼
2:48 蜘蛛抬腿 🧹拖把遁地
3:45 側棒體撐 🌵仙人掌刺
4:51 棒式轉體 🧆捶肉轉腹
5:50 坐姿轉體 🍉轉體扭瓜
6:50 直腿捲腹 🦐蝦蝦倒彈
7:50 捲腹拉手 🐡氣辜膨風
9:01 側臥舉腿 🐟浮魚擺尾
9:56 臀橋踢腿 🐌蝸牛翻身
10:59 側邊抬腿 🐣倒蛋破卵
😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
--------------------------------------------------------------------------
我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！
粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie
攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 Ａ力地方媽媽
音樂資訊-NEFFEX - Crown 👑 [Copyright Free]
NEFFEX - Watch Me 🏆 [Copyright Free]
RYYZN - Treat Me Like That [Copyright Free]
12:45 仇腹動作心得分享
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兩種我都受過，肚子的長相，
本質上還是不同的！
也許腹肌還沒練到結屎的程度，
一般都分辨不出來，
但要說以前，腹部沒線條的時候，
我還真沒勇氣穿上這種Ｖ字褲頭，
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快一起試試
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真的很悶燒，
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跟地板一點都卡不牢的，
絕對可以讓自己在第一回合，
就彷彿快見到自己祖先！
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｜居家練腹十分鐘｜
1:39 倒Ｖ提臀 🐢龜背甲殼
2:48 蜘蛛抬腿 🧹拖把遁地
3:45 側棒體撐 🌵仙人掌刺
4:51 棒式轉體 🧆捶肉轉腹
5:50 坐姿轉體 🍉轉體扭瓜
6:50 直腿捲腹 🦐蝦蝦倒彈
7:50 捲腹拉手 🐡氣辜膨風
9:01 側臥舉腿 🐟浮魚擺尾
9:56 臀橋踢腿 🐌蝸牛翻身
10:59 側邊抬腿 🐣倒蛋破卵
😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！
粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
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攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 Ａ力地方媽媽
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