#預防感冒料理
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入冬了，冷冷的天，來上一碗昆布番茄排骨湯好幸福， 昆布具有防癌、降血壓、化痰平喘的效用， 好處超級多！ 大番茄豐富的茄紅素具有防止肌膚和血管老化的作用， 且抗氧化作用是維生素E的100倍！ 詳細資料請點閱： 1.「長壽菜」海帶降血壓、護甲狀腺！3搭配更加分 2.番茄防癌又
牡蠣含有鋅， 而鋅除了對男性朋友有極大幫助外， 更有助於促進幼兒成長發育， 若缺乏鋅，很可能會影響胃口，免疫力還會降低， 甚至常掉髮的朋友，也要適當地補充鋅， 詳細資料請點閱： 5種人不能缺少鋅！多吃4類食物改善掉髮、強免疫 這道蠔油鮮蚵，不到五分鐘就能上桌， 簡單
利用電鍋燉煮牛蒡海帶雞湯， 既省時又省事， 很多父母總會來訊問阿醜:「小寶寶不吃料怎麼辦？」 其實光喝湯，也可以保養身體， 安安就是最好的例子， 自從阿醜學會熬湯後， 他的過敏體質真的改善很多， 而且不會動不動就生病， 以往三天兩頭就跑醫院， 現在就醫次數真的少了非
南瓜蓮子排骨湯，滋味真是太美妙了！！ 秋冬季節容易感冒咳嗽， 平時保養真的非常重要。 南瓜營養素極高，具有止咳、預防感冒的效用， 蓮子藥性平和，不寒涼不燥熱， 非常適合全家大小食用， 蓮子不僅養心安神，對於腎臟與脾臟都有非常好的保健效果。 詳細資料可參考： 1.南瓜
冬天是大頭菜的產季， 清甜開胃，煮湯、快炒或涼拌都適宜， 大頭菜又稱為蕪菁、蔓菁或結頭菜， 富含葉酸、維生素A、B群、C以及多樣化的礦物質， 高纖低熱量，超級適合全家大小、健身朋友食用。 屬於十字花科的大頭菜具有抗氧功效， 做棒的是能夠提升免疫力，預防感冒與腸病毒， 在這種忽冷忽熱的季節裡， 一定要來上一碗熱呼呼的大頭菜香菇排骨湯來保養身體哦！ 詳細資料請參考： 1.大頭菜／水多熱量低 高鉀抗氧化 2.高纖低熱量，大頭菜冬天最美味 3.大頭菜排毒消腫又抗感冒 ＜大頭菜香菇排骨湯＞材料：四人份 1.排骨300
今天同事問我：「現在工作這麼忙，妳還有煮飯嗎？？」 當然有囉！！ 像我這種懶人，當然是用最快速的方式養活全家大小， 寧願隨便來個一鍋煮， 也絕對比天天外食來得健康衛生啊！ 今天這道番茄什錦牛肉鍋， 真的簡單到不行， 因為是臨時用家中食材烹煮， 沒想到要拍下食材與過
番茄營養價值豐富， 含有茄紅素、β-胡蘿蔔素、維生素C、葉黃素及酚類， 擁有抗氧化、抗發炎效果，能防止肌膚與血管老化， 還有預防老年性黃斑部病變和其他眼疾的功效。 茄紅素是一種類胡蘿蔔素， 屬於脂溶性， 建議加入油一同烹煮，如此才能有助於人體吸收。 黃豆芽的維生素B
柚子雞湯好簡單！ 秋天吃柚子好處多多， 柚子本身具有潤肺、健胃、補血的效用， 而且可以幫助止咳化痰， 豐富的維他命C更是女性保養聖品， 安安和樂樂超愛吃柚子， 酸甜滋味，令人無法抵擋， 但因柚子屬性偏寒性，不太適合過敏體質朋友食用， 建議熟吃更加適宜，熬煮時加入薑片
大白菜開始上市了， 鮮美的季節食蔬，您可要善加利用。 大白菜含有多量的維生素C， 可以有效預防感冒、抵抗過敏， 加上進入秋冬後容易皮膚乾燥， 大白菜中的維生素C、E能保護肌膚， 且大白菜屬於十字花科植物，對抗癌具有相當效果， 是很棒的養生食材， 怕寒涼的朋友，只要加
進入秋季，許多人開始感冒咳嗽， 尤其氣管不好或有過敏體質的朋友，更是容易咳不停， 阿醜分享這道止咳三寶湯給大家， 紅蘿蔔和南瓜具有豐富的維生素A，對於呼吸道有極佳保護效果， 而山藥健脾益胃、且能潤肺，可提高免疫力， 煮成湯品既健康又好喝，保證全家人都喜歡喔！ 不過
白蘿蔔俗稱菜頭，因富含維生素C以及微量的鋅，具有提升免疫力的功用， 加上熱量低、膳食纖維豐富， 非常適合想要瘦身的朋友食用。 用電鍋滷菜頭，免顧火，超級簡單又輕鬆， 清甜的滋味，讓人一口接一口呢！ ＜滷菜頭＞材料：約四人份 1.白蘿蔔一根（500g） 2.杏鮑菇一根（90g） 3.青蔥一支（20g，切段備用） 4.冰糖5g 5.八角2g（約3個，如果不喜歡八角味道，可以自行省略） 6.醬油80g 7.過濾水400c.c. 8.蔥花適量 冰箱剛好剩下一根杏鮑菇，索性就一起滷了。 如果懶得外出採買食材， 蝦皮上