上班族、久坐族看過來，準備一條毛巾一起運動！當長時間專注辦公時，往往因為姿勢維持太久、或不慎使用錯誤姿勢，讓肌肉產生僵硬，發生肌肉痠痛、或肌肉發炎，暖昕瑜珈創辦人唐昕表示，這次設計的「15 分鐘伸展流動瑜珈」，可以展開緊繃的身體，鬆開久坐緊繃的髖部，讓我們更有力氣繼續工作！當然不是上班族也可以，只要你有疲勞、肩頸痠痛、髖關節緊蹦的症狀，都可以一起透過運動緩解不適，就讓我們一起跟著老師健康動一動！
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【Heho瑜珈】15分鐘瑜珈只要一條毛巾！辦公室久坐族必備4招伸展流動瑜珈https://heho.com.tw/archives/181031
00:00 【Heho瑜珈】「肩頸開髖伸展流動瑜珈」影片開始！
00:19 【Heho瑜珈】｜第一步驟：準備一條毛巾、一塊瑜珈磚或小枕頭
00:34 【Heho瑜珈】｜第二步驟：金剛坐姿伸展流動序列
04:15 【Heho瑜珈】｜第三步驟：肩頸伸展瑜珈毛巾操
07:00 【Heho瑜珈】｜第四步驟：高跪姿流動序列
10:45 【Heho瑜珈】｜第五步驟：四足跪姿流動序列
#好家在我在家 #瑜珈 #久坐辦公 #放鬆運動 #放鬆肩頸
出門戴口罩、勤洗手、減少非必要的外出，防疫齊心、有你有我！
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✨搶救生命 #急診室直擊 專題： http://bit.ly/3rAJwAq
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✨關注Facebook粉絲團：https://www.facebook.com/ilikeheho
影音攝影：江宏倫 (Allen)
影音製作：江宏倫 (Allen)
視覺指導：何宜庭
合作單位：暖昕瑜珈 ( https://www.instagram.com/cindias_yoga_space/ )
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