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哈囉大家好！ 時隔一年又跟男友去釜山4天3夜旅行 有Follow我的instagram應該也有被洗版到🙈 @11o_5 👈🏻這裡追蹤 [VLOG]跟偶爸的釜山3天2夜(上)🌅松島海上纜車、烤扇貝、廣安里、豬肉湯飯 https://www.youtube.com/watch?v=Cyy-LppW9UU [VLOG]跟🇰🇷偶爸的釜山3天2夜
這次想跟大家分享高強度間歇型HIIT運動💪 不用器材、無跳躍，零基礎也可以做做看👍 只要10分鐘就可以燃脂瘦身， 一起試試看吧😊 如果大家有想要看哪些運動的影片， 歡迎留言告訴我喔～ ーー 1.Warming up 2.Squatt jab 3.Squatt 4.Burpee（easy） 5.Standing toe touch
"運動後分泌的多巴胺，僅次於談戀愛" 你今天戀愛了嗎? 20分鐘的有氧燃脂運動 非常適合運動新手 相較於10分鐘高強度的間歇訓練， 這個影片把休息時間拉長許多 讓身體恢復得更好再進行下一個動作訓練 值得一提的是這個影片加入了非常多的深蹲變化動作 因為普遍大家也都常常忽略臀
上次阿Jack 跳HandClap反應好好！今次再次挑戰另外一隻舞。而今次更加會配搭Polar Ignite 健身手表，一路做運動，一路監察心率。更有效、更安全。係唔同心率強度運動，可以達到唔同的運動效果，例如今次示範，Jack 維持係中至中低強度運動，消脂效果更理想。 想知更多關於Po
如果你此時此刻開始努力，頂多大器晚成 都比原地踏步來的強一百倍! 雖然不知道今年夏天還有沒有機會去海邊 但是腹肌先練起來以備無患😂 這個訓練影片挑了很多針對下腹肌更刺激的動作 請各位在做每一下動作時都要很認真的去感受 確認自己有沒有給腹肌真正刺激到! 腹肌訓練+有氧
自律是一種態度，與年齡無關。健身什麼時候都不晚，一但開始了，你就已經進步了 這個徒手健身影片會鍛鍊到全身上下的肌肉，包含:胸肌、腹肌、背肌、大腿、屁股 難度中等，所以組間休息可以選擇做平板支撐加強訓練。每天跟著做一次可以雕刻身體的肌肉線條建議大家在家裡運動還是
這週我們要用一條彈力帶 訓練我們的臀部 幫助改善假跨寬的問題喔~ 00:00 假跨寬運動 暖身---------------------------- 00:30 搖擺左腿 Leg Swing-L 01:15 搖擺右腿 Leg Swing-R 02:00 左髖部轉轉 Hip Rotation-L 02:45 右髖部轉轉 Hip Rotation-R 03:30 左右膝點地 Knee
我使用的健身器材： 。我最愛的啞鈴: PowerBlock 可調式啞鈴 台灣朋友可在此連結購買 https://bit.ly/3uo0lzA 用我的折扣碼『gracelife』可享95折 （也會支持到我喔！） 美國朋友可在此連結購買 https://amzn.to/3vfXtp8 其他健身器材，有興趣可到健諾克逛逛 https://www.myf
又想短時間訓練，又想理想效果，Tabata就非常適合你，眾所皆知Tabata被廣泛使用在修身時，其實好處不只如此！ 1.消脂👈🏼 -由於身體進行劇烈運動，令耗氧量急劇增加，從而生成過量耗氧（EPOC）。運動後，身體需要回復，而出現後燃作用（After-Burn)後燃效應是指在訓練後，
「 你 的 國 民 機 台 來 了 ！」 https://bit.ly/3wnsHu7 橢圓機絕對是最適合全民使用的機台！ #爺爺奶奶狂熱愛 一起運動的器材， 它是眾多器材中最溫和，也最具爆發力的。 腳與踏板一起傳動的動能型器材， 可以減低對膝蓋的傷害，滿足爺爺奶奶想運動又不傷膝蓋的渴望~ 三叉雙
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我不是專業健身教練，邀你一起運動純粹是希望你和我一起進步，請多多指教囉！現在懷孕狀態是經過醫生準許繼續做的運動，你如果也是孕婦，請一定要聽從醫師建議，做對妳和寶寶最安全的運動。有心血管，高血壓或是其他疾病的人，也請不要輕易做肌肉和心肺負荷量大的運動，若有疑
接受自己的平凡，然後拚盡全力使自己與眾不同 背肌可以說是被90%的一般人給忽略的重要肌群 訓練背肌不僅改善含胸駝背還讓人看起來更有精神 這個訓練影片會使用到一條毛巾輔助訓練 再做所有影片中的動作時要避免聳肩並保持有節奏的呼吸 一個通則就是用力的時候吐氣，放鬆時吸氣
我就問，為什麼韓劇男主角永遠都在洗澡？ 個個都有冰塊腹肌， 真是讓人錯愕到想要點珍珠奶茶去冰！ 不然會被凍傷。 大家今天午餐吃什麼咧？ Contact us/ taihan.nanja@gmail.com https://www.instagram.com/taihan.namja 庚珍/ https://www.instagram.com/min_midas/ (庚珍YT
Let's TRAIN DIFFERENT At Home 五分鐘的高間歇拳擊運動💦 Rafael教練設計了一連串爆汗的運動菜單 👇跟著Rafael教練step by step動起來吧 ––––––––––––––––––––––––––– 教練菜單筆記 1. Jump Rope 2. Jumping Jacks 3. 4x Straight Punc