#預防感冒食譜
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俗語說：「六月莧，當雞蛋；七月莧，金不換！」 莧菜的營養價值極高， 所含的鈣、鐵甚至比菠菜更多， 非常適合老年人或成長中的孩子食用。 詳細資料請看： 莧菜補血又高鈣 豐富胺基酸提高免疫力 這道莧菜蛤蜊湯真的好簡單， 5分鐘可以煮好，讓煮夫、主婦落得輕鬆。 ＜莧菜蛤蜊
新冠肺炎肆虐全球， 防疫從日常生活及飲食做起， 想要預防呼吸道感染， 多吃富含維生素A、β胡蘿蔔素與茄紅素的食材就對了！ 番茄紅蘿蔔排骨湯清甜鮮美， 做法簡單，給您滿滿的營養。 詳細資料請考： 1.防疫也要靠「食」力 2.空污季「養肺」專家首推3食物 3.咳嗽是秋季好發疾病
清炒手撕杏鮑菇真的超級好吃， 讓原本不愛杏鮑菇的安安和樂樂幾乎整盤吃光光， 原來素食料理也能誘發孩子的食慾， 2樣材料，花3分鐘料理， 就能端上一盤香噴噴的手撕杏鮑菇囉！ ＜清炒手撕杏鮑菇＞材料：3人份 1.杏鮑菇3根（200g） 2.蠔油10c.c. 如果懶得外出採買食材， 蝦皮上有超多選擇，挺方便的：
今年冬天實在冷得讓人打寒顫， 這道麻油無水白菜燉雞腿一鍋到底， 煮婦可以省了洗鍋碗瓢盆的時間， 重點是湯頭鮮甜，一嚐肯定讓您愛上。 ＜無水白菜燉雞腿＞材料：4人份 1.雞腿兩大支（1270g） 2.大白菜一顆（940g） 3.老薑一段（40g） 4.乾香菇三朵（26g） 5.蒜頭兩小瓣（13g
馬鈴薯紅蘿蔔炒肉絲是安安和樂樂最愛的料理， 作法超簡單，重點是成品好下飯， 大家一定要試試看啊！！ 紅蘿蔔富含維生素A，護眼且對氣管非常好， 是預防感冒的超讚食材， 而馬鈴薯則具健脾益胃的效用， 如果寶貝胃口差、食慾不佳， 請多善用天然飲食幫助開胃。 ＜馬鈴薯紅蘿蔔
進入秋冬後，許多人陸續感冒， 快來喝一碗熱呼呼的蒜頭蛤蠣雞湯， 提升您的免疫力！ ＜蒜頭蛤蠣雞湯＞材料：5人份 1.半隻雞（1250g） 2.蛤蠣910g 3.老薑5片（10g） 4.蒜頭5小瓣（30g） 5.過濾水1280c.c. 如果懶得外出採買食材， 蝦皮上有超多選擇，挺方便的：https://shp.ee/p
毛豆是優質蛋白質來源， 毛豆肉燥炒起來香味四溢，令人食指大動， 上班一天回到，忙碌之餘，當然要用最快速的料理解決家人的一餐， 保證五分鐘，最多不超過十分鐘就可以上菜。 ＜毛豆肉燥＞材料：４人份 1.絞肉385g（阿醜個人喜歡選用梅花肉） 2.毛豆80g 3.洋蔥半顆120g 4.醬油
入秋了，白蘿蔔開始上市， 秋天燥熱，宜多吃白色食材， 所謂的白色入肺，正是這個道理。 古語說：「冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方。」 白蘿蔔富含維生素C以及異硫氰酸酯， 可以抗氧化、預防感冒， 詳細資料請參考： 蘿蔔功效賽人蔘！白蘿蔔減肥降血壓最佳吃法公開 蘿蔔雞湯溫
洋蔥炒蛋可說是國民料理， 家常菜少不了它！！ 安安和樂樂平常不愛吃洋蔥， 但這道洋蔥炒蛋實在太美味， 讓他們吃得欲罷不能。 ＜洋蔥炒蛋＞材料：4人份 1.洋蔥一顆（300g） 2.蔥花30g 3.雞蛋4顆 4.鹽巴兩小匙 切洋蔥最怕刺激流眼淚， 來來來！！！ 其實只要打開抽油煙機， 在
暑假結束，轉眼入秋了， 今年的天氣轉變特別快， 一下就變涼， 想不到剛開學，安安就感冒喉嚨痛， 連帶傳染給樂樂， 晚上趕緊燉煮牛蒡排骨湯， 牛蒡具有消炎止咳功效， 被日本人視為珍品， 眾多的效用，大家可參考：
牛肉四神湯超級好喝又補血， 夏天暑氣重，身體濕熱， 且容易因為喝太多冰飲導致皮膚出問題， 四神湯健脾益胃，且對改善鼻子過敏、濕疹與異位性皮膚炎的朋友非常有助益， 平時胃口不好的朋友， 四神湯具有健脾益胃功能， 可以幫助開胃、提升食慾， 非常適合季節轉換時保養身體之
牡蠣含有鋅， 而鋅除了對男性朋友有極大幫助外， 更有助於促進幼兒成長發育， 若缺乏鋅，很可能會影響胃口，免疫力還會降低， 甚至常掉髮的朋友，也要適當地補充鋅， 詳細資料請點閱： 5種人不能缺少鋅！多吃4類食物改善掉髮、強免疫 這道蠔油鮮蚵，不到五分鐘就能上桌， 簡單
利用電鍋燉煮牛蒡海帶雞湯， 既省時又省事， 很多父母總會來訊問阿醜:「小寶寶不吃料怎麼辦？」 其實光喝湯，也可以保養身體， 安安就是最好的例子， 自從阿醜學會熬湯後， 他的過敏體質真的改善很多， 而且不會動不動就生病， 以往三天兩頭就跑醫院， 現在就醫次數真的少了非
番茄蘿蔔雞湯，幫助提升免疫力， 在武漢肺炎期間，大家可要好好照顧自己的身體， 從飲食入手，讓身體維持良好狀態。 番茄含有大量維生素C及茄紅素， 對於預防感冒及癌症具有相當大的助益， 古人云：「冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方。」 白蘿蔔富含維生素C，膳食纖維豐富， 且具有消炎、止咳化痰的效用， 可謂平民人參， 非常適合冬季與初春食用。 詳細資料可參考： 1.番茄防癌又穩血糖，番茄這樣吃茄紅素加倍！ 2.感冒想要快點好？番茄煮熟吃超有效 3.平民人參－白蘿蔔，冬季到初春最好吃 4.白蘿蔔功效 ＜番茄蘿蔔雞湯＞材
南瓜蓮子排骨湯，滋味真是太美妙了！！ 秋冬季節容易感冒咳嗽， 平時保養真的非常重要。 南瓜營養素極高，具有止咳、預防感冒的效用， 蓮子藥性平和，不寒涼不燥熱， 非常適合全家大小食用， 蓮子不僅養心安神，對於腎臟與脾臟都有非常好的保健效果。 詳細資料可參考： 1.南瓜
冬天是大頭菜的產季， 清甜開胃，煮湯、快炒或涼拌都適宜， 大頭菜又稱為蕪菁、蔓菁或結頭菜， 富含葉酸、維生素A、B群、C以及多樣化的礦物質， 高纖低熱量，超級適合全家大小、健身朋友食用。 屬於十字花科的大頭菜具有抗氧功效， 做棒的是能夠提升免疫力，預防感冒與腸病毒， 在這種忽冷忽熱的季節裡， 一定要來上一碗熱呼呼的大頭菜香菇排骨湯來保養身體哦！ 詳細資料請參考： 1.大頭菜／水多熱量低 高鉀抗氧化 2.高纖低熱量，大頭菜冬天最美味 3.大頭菜排毒消腫又抗感冒 ＜大頭菜香菇排骨湯＞材料：四人份 1.排骨300
天氣炎熱胃口不佳， 不要開火， 輕鬆來個素食版的涼拌杏鮑菇吧！ 杏鮑菇的營養價值極高，富含多醣體， 能增強抵抗力， 且膳食纖維是番薯的兩倍， 對身體相當具有益處。 ＜涼拌杏鮑菇＞材料：約2～3人份 1.杏鮑菇4根（200g） 2.醬油10g 3.香油5g 4.烏醋5g 5.冰糖5g 6.香菜5g 如
夏日將近，胃口容易變差， 這時候來點冰涼的開胃小菜， 真的會感到相當清爽， 自己做涼拌黑木耳，既省錢又快速， 簡單的調味料， 輕輕鬆鬆上桌，一點也不費事哦！ 黑木耳擁有血管清道夫美稱， 含有大量多醣體， 且有助於降膽固醇， 此外，還富含鈣質， 真的非常養生又健康！ ＜
番茄營養價值豐富， 含有茄紅素、β-胡蘿蔔素、維生素C、葉黃素及酚類， 擁有抗氧化、抗發炎效果，能防止肌膚與血管老化， 還有預防老年性黃斑部病變和其他眼疾的功效。 茄紅素是一種類胡蘿蔔素， 屬於脂溶性， 建議加入油一同烹煮，如此才能有助於人體吸收。 黃豆芽的維生素B