#胰島素阻抗
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0:00 簡介：乾燥症 0:08 什麼是乾燥症？ 0:59 乾燥症的原因？ 5:16 乾燥症的自然療法 9:52 維生素D對自身免疫性疾病的作用！ 柏格醫生 dr berg 談乾燥症該怎麼做？一些有趣的自然療法。 乾燥症是一種自身免疫性疾病，常被誤認為是乾眼症或口乾。這是一個長期的問題，會延伸並影響鼻竇、胃腸道、肺、腎臟和神經系統。 乾燥症患者通常也會患其他自身免疫性疾病。與乾燥症有關的，還有疼痛、疲勞、以及高淋巴瘤的風險。 女性比男性更容易患乾燥症。乾燥症的一個原因是遺傳弱點，它可能由某些環境因素引發。引
缺乏運動會使你中風的風險增加 117%嗎？詳細了解為什麼久坐不動的生活方式是一個被低估的死亡風險因素。 0:00 簡介：運動與不活動 1:02 久坐不動是什麼意思？ 2:10 缺乏運動如何影響你的健康 5:35 了解運動過度 6:52 最好的運動類型 7:23 最好的運動方法 8:09 如何降低發炎 10
時間: 0:00 益生菌研發 2:40 解釋腸道微生物專門術語 5:00 真菌的好處 6:09 吃抗生素與抗真菌藥，創造另種有害微生物 6:55 感染的自然療法 柏格醫生 dr berg 談:細菌、真菌和腸道消化的關係。 許多人認為所有腸道微生物都是細菌。但，您也有病毒和真菌共同保持腸道健康。 為了更好地解釋這個主題，我想通過我們將使用的某些術語的定義。 微生物群(Microbiome) - 腸道中的細菌群。 菌群(Mycobiome) - 腸道中的真菌群。 互依共存(Mutualism) - 兩個物種互惠
0:00 簡介：斷食時可以喝什麼？ 0:25 斷食時要避免的飲料 1:36 4.椰子水的糖很高 5:15 麥糖糊精是最糟的甜味劑 6:44 8.不能喝酒 8:08 9.豆奶(豆漿)，不能喝 9:46 克菲爾含酵母與益生菌，比優格高很多 11:51 檸檬和蘋果醋視頻！ 柏格醫生 dr berg 談:斷食應喝什麼和不應喝什麼。
0:00 簡介：最佳的運動建議 0:25 運動的講解 1:32 無氧運動與有氧運動 4:12 無氧運動 8:30 有氧運動 9:27 理解運動的強度 10:50 如何提高恢復的更多訊息！ 柏格醫生 dr berg 談:運動的原理。 了解這些原則將有助於避免陷入特定的習慣，或浪費時間在某些運動上。 運動歸結為兩種
時間標示： 0:00 簡介：每天喝一杯，改善血壓 0:25 高血壓的原因 1:28 缺鉀與高血壓 1:40 缺維生素D與高血壓 1:55 高血壓最佳的自然療法 4:50 降低血壓的花茶影片！ 柏格醫生 dr berg 談最佳的降高血壓自然療法。 免責聲明：在你實施自然療法前，請務必先諮詢醫生。 約 90% 的
0:19 咖啡好處 1:30 咖啡對肝、膽囊的好處 4:28 了解更多關於膽囊的知識 想保健健康，不用戒掉咖啡。 柏格醫生 dr berg談：咖啡的好處，尤其是對脂肪肝或膽結石的好處。 咖啡的潛在健康好處： 1. 有助降低代謝症候群(Metabolic Syndrome), 例如糖尿。 2. 保護神經 3. 保護心血
0:00 喝茶健康嗎？ 0:23 什麼是單寧(tannins)？ 2:37 茶葉中的重金屬 3:45 漂白茶包 3:58 喝茶前，確保前，確保4件事 4:30 了解更多綠茶知識 柏格醫生 dr berg 談很多人每天喝茶。 喝很多茶的人，3點很重要： 1.某些茶含高單寧(tannins) • 單寧結合鐵、鋅和鈣 • 單寧阻礙維生
0:00 簡介：應該吃早餐嗎？ 1:10 要考慮的飲食變數 2:12 什麼是早晨限時飲食？ 2:49 7大好處 4:48 皮質醇和食慾 5:56 降血糖的香料影片！ 談早晨限時飲食(early time-restricted eating)。 我第一本書建議，人人皆應吃早餐。第二本書，我刪除了該建議。審視研究之後，我嘗試了
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0:00 簡介：維生素D的基礎知識 2:16 缺維生素D的7個警訊 4:58 5.自體免疫疾病 6:44 7.憂鬱,是需要維生素D的警訊 7:52 日曬很久、吃含D食物、吃D保健品，但Ｄ不吸收 10:07 吃維生素D3、要同時吃維生素K2 10:57 吃多少維生素D3？ 柏格醫生 dr berg 談:缺維生素D的7警訊。 然而
時間標示： 0:20 COVID-19 0:33 冠狀病毒(coronavirus)和維生素 D 0:50 缺維生素 D 3:11 誰有缺維生素 D 、得冠狀病毒的風險？ 3:19 病毒的策略 3:36 缺維生素 D 的原因 柏格醫生 dr berg 談:新冠病毒和維生素D增強免疫力。 我所談內容，不能取代醫療保健，沒有聲明維生素D
時間標示 0:00 簡介：維生素 D 餵養微生物 0:53 你的微生物製造營養 1:42 無症狀 (Subclinical) 維生素 D 缺乏 3:38 冬季缺乏維生素 D 4:37 分享出去 柏格醫生 dr berg 談:維生素 D 餵養腸道中益菌，至關重要。 事實上，腸道微生物依賴於你從陽光或食物中獲得的維生素 D。 蔬
0:00 談甲狀腺功能減退，如何快速減重？ 0:45 基礎知識：甲狀腺 2:35加速去除肝脂肪有4要素 柏格醫生 dr berg 談：甲狀腺低下，如何減重。若你甲狀腺低下，請看影片。 甲狀腺減退有點複雜，分為：橋本氏症(Hashimoto)、非橋本氏等。網上眾多建議，難以搞清楚重點。 本影片談：
柏格醫生 dr berg 說:吃零食比吃高碳水化合物飲食，更糟糕! 0:00 簡介：人們為什麼要吃點心？ 1:30 點心與高碳水化合物飲食 3:50 點心和胰島素 6:43 吃點心的潛在影響 7:48 不影響胰島素的食物 8:15 如何停止吃點心 11:54 吃點心的相關影片！ 點心是一個非常有趣且重要的話題。
0:00 快餐店漢堡源自玉米 2:40 為什麼不該吃速食店漢堡 8:25 最健康的食物之一：高品質漢堡！ 在快餐店吃的漢堡有 93% 來自玉米。不是草飼漢堡，而是玉米牛肉。 大部分食物來自玉米、大豆和小麥，而動物和人類正依賴玉米、大豆和小麥。 都不是健康飲食: 甚至所謂的“健康”植物
柏格醫生 dr berg 分享(生酮食譜)洋葱圈 總時間：30分鐘 提供：2份 食材： 1. 2 盎司(30克)豬皮，壓碎 2. ½ 杯/118 毫升磨碎的帕爾馬乳酪(Parmesan cheese) 3. ½ 杯/118 毫升椰子麵粉 4. 2個大雞蛋 5. 1 湯匙/15 毫升鮮奶油(cream) 6. 1 個中等大小的白洋蔥，切成 ½ 英寸的
0:00 簡介：睡眠的最佳自然療法 0:20 什麼是克非爾kefir？ 1:27 克非爾的好處 1:45 克非爾改善睡眠 3:55 最好的克非爾種類 4:30 如何製作克非爾 5:40 促進睡眠的方法！ 柏格醫生dr berg:睡眠很重要，這個自然的方法有助獲得所需睡眠，那就是克非爾。睡前喝半杯克非爾，睡得更好
喜歡吃雞肉嗎？ 柏格醫生dr berg 分享生酮椰子嫩雞食譜 時間標示: 0:00 2個大雞蛋，打散 0:27 1杯椰子碎片 0:48 將椰子雞嫩，每面煎2分鐘 1:03 提升免疫力(免費課程只限美國) 烹調總時間：15分鐘 提供：4份 材料： 1. 2個大雞蛋 2. 1杯椰子碎片 3. ½杯椰子粉 4. 1茶匙海鹽 5.