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0:00 簡介：最佳的運動建議 0:25 運動的講解 1:32 無氧運動與有氧運動 4:12 無氧運動 8:30 有氧運動 9:27 理解運動的強度 10:50 如何提高恢復的更多訊息！ 柏格醫生 dr berg 談:運動的原理。 了解這些原則將有助於避免陷入特定的習慣，或浪費時間在某些運動上。 運動歸結為兩種
0:19 咖啡好處 1:30 咖啡對肝、膽囊的好處 4:28 了解更多關於膽囊的知識 想保健健康，不用戒掉咖啡。 柏格醫生 dr berg談：咖啡的好處，尤其是對脂肪肝或膽結石的好處。 咖啡的潛在健康好處： 1. 有助降低代謝症候群(Metabolic Syndrome), 例如糖尿。 2. 保護神經 3. 保護心血
0:00 喝茶健康嗎？ 0:23 什麼是單寧(tannins)？ 2:37 茶葉中的重金屬 3:45 漂白茶包 3:58 喝茶前，確保前，確保4件事 4:30 了解更多綠茶知識 柏格醫生 dr berg 談很多人每天喝茶。 喝很多茶的人，3點很重要： 1.某些茶含高單寧(tannins) • 單寧結合鐵、鋅和鈣 • 單寧阻礙維生
0:00 簡介：應該吃早餐嗎？ 1:10 要考慮的飲食變數 2:12 什麼是早晨限時飲食？ 2:49 7大好處 4:48 皮質醇和食慾 5:56 降血糖的香料影片！ 談早晨限時飲食(early time-restricted eating)。 我第一本書建議，人人皆應吃早餐。第二本書，我刪除了該建議。審視研究之後，我嘗試了
0:00 簡介：維生素D的基礎知識 2:16 缺維生素D的7個警訊 4:58 5.自體免疫疾病 6:44 7.憂鬱,是需要維生素D的警訊 7:52 日曬很久、吃含D食物、吃D保健品，但Ｄ不吸收 10:07 吃維生素D3、要同時吃維生素K2 10:57 吃多少維生素D3？ 柏格醫生 dr berg 談:缺維生素D的7警訊。 然而
時間標示： 0:20 COVID-19 0:33 冠狀病毒(coronavirus)和維生素 D 0:50 缺維生素 D 3:11 誰有缺維生素 D 、得冠狀病毒的風險？ 3:19 病毒的策略 3:36 缺維生素 D 的原因 柏格醫生 dr berg 談:新冠病毒和維生素D增強免疫力。 我所談內容，不能取代醫療保健，沒有聲明維生素D
時間標示 0:00 簡介：維生素 D 餵養微生物 0:53 你的微生物製造營養 1:42 無症狀 (Subclinical) 維生素 D 缺乏 3:38 冬季缺乏維生素 D 4:37 分享出去 柏格醫生 dr berg 談:維生素 D 餵養腸道中益菌，至關重要。 事實上，腸道微生物依賴於你從陽光或食物中獲得的維生素 D。 蔬
0:00 談甲狀腺功能減退，如何快速減重？ 0:45 基礎知識：甲狀腺 2:35加速去除肝脂肪有4要素 柏格醫生 dr berg 談：甲狀腺低下，如何減重。若你甲狀腺低下，請看影片。 甲狀腺減退有點複雜，分為：橋本氏症(Hashimoto)、非橋本氏等。網上眾多建議，難以搞清楚重點。 本影片談：
柏格醫生 dr berg 說:吃零食比吃高碳水化合物飲食，更糟糕! 0:00 簡介：人們為什麼要吃點心？ 1:30 點心與高碳水化合物飲食 3:50 點心和胰島素 6:43 吃點心的潛在影響 7:48 不影響胰島素的食物 8:15 如何停止吃點心 11:54 吃點心的相關影片！ 點心是一個非常有趣且重要的話題。
0:00 快餐店漢堡源自玉米 2:40 為什麼不該吃速食店漢堡 8:25 最健康的食物之一：高品質漢堡！ 在快餐店吃的漢堡有 93% 來自玉米。不是草飼漢堡，而是玉米牛肉。 大部分食物來自玉米、大豆和小麥，而動物和人類正依賴玉米、大豆和小麥。 都不是健康飲食: 甚至所謂的“健康”植物
柏格醫生 dr berg 分享(生酮食譜)洋葱圈 總時間：30分鐘 提供：2份 食材： 1. 2 盎司(30克)豬皮，壓碎 2. ½ 杯/118 毫升磨碎的帕爾馬乳酪(Parmesan cheese) 3. ½ 杯/118 毫升椰子麵粉 4. 2個大雞蛋 5. 1 湯匙/15 毫升鮮奶油(cream) 6. 1 個中等大小的白洋蔥，切成 ½ 英寸的
0:00 簡介：睡眠的最佳自然療法 0:20 什麼是克非爾kefir？ 1:27 克非爾的好處 1:45 克非爾改善睡眠 3:55 最好的克非爾種類 4:30 如何製作克非爾 5:40 促進睡眠的方法！ 柏格醫生dr berg:睡眠很重要，這個自然的方法有助獲得所需睡眠，那就是克非爾。睡前喝半杯克非爾，睡得更好
喜歡吃雞肉嗎？ 柏格醫生dr berg 分享生酮椰子嫩雞食譜 時間標示: 0:00 2個大雞蛋，打散 0:27 1杯椰子碎片 0:48 將椰子雞嫩，每面煎2分鐘 1:03 提升免疫力(免費課程只限美國) 烹調總時間：15分鐘 提供：4份 材料： 1. 2個大雞蛋 2. 1杯椰子碎片 3. ½杯椰子粉 4. 1茶匙海鹽 5.
柏格醫生 dr berg 分享食譜:生酮雞蛋麵包 烘烤時間：30~35分鐘 提供：10份 食材： 1. 5顆雞蛋 2. 1 杯(235克) 巧達起士(cheddar cheese)，切碎 3. 1 杯(71克)花椰菜，輕輕切碎 4. 3湯匙椰子粉 5. 2茶匙泡打粉(baking powder) 6. 鹽和胡椒粉調味 步驟： 1. 將烤箱預熱至 350 華
早上喝咖啡對你的健康，比想像中還要多。看看咖啡會帶給你什麼意想不到的好處。 0:00 簡介：咖啡8個意想不到的好處 1:00 咖啡的副作用 1:14 眾所周知咖啡的好處 1:23 意想不到咖啡的好處 4:45 看防彈咖啡影片！ 柏格醫生(Dr Berg), 談你可能從未聽說過的一些咖啡的好處。咖啡會
0:00 介紹：酥油防彈咖啡 0:10 什麼是酥油？ 0:50 如何製作酥油防彈咖啡 1:10 酥油防彈咖啡的好處 3:25 防彈咖啡會影響生酮嗎？ 4:05 誰不應該喝防彈咖啡？ 4:20 關於維生素 K2 的視頻！ 柏格醫生dr berg談談酥油好處。 酥油是清澈的奶油。 已去除酪蛋白和乳糖等乳固體。 酥油
0:00 痛風的最佳自然療法 0:40 痛風概述 2:18 如何處理痛風發作 2:35 痛風發作的最佳療法 3:49 如何應用痛風發作療法 5:42 局部使用小蘇打減輕痛風 6:55 痛風和代謝症候群 7:50 痛風應避免的6件事 痛風是神秘疾病。理論說吃高嘌呤食物會痛風，但許多低嘌呤飲食的人，似乎也痛風。 柏格醫生dr berg 說明：停止攝取碳水化合物、糖和酒精等，就可解決痛風許多問題。 飲食改變後，仍有痛風問題，有一種有效的自然療法。 體內PH值偏酸會形成尿酸結晶。因此，用尿液鹼化療法使身體鹼化一點，
0:00 優格(yogurt)是益生菌好來源嗎？ 1:20 克非爾(kefir)？ 2:45 酸菜(sauerkraut)？ 4:15 泡菜(kimchi)？ 5:45 醃菜( pickles)？ 6:08 觀看泡菜影片！ 柏格醫生dr berg 說明：吃優格是補益生菌最佳法嗎？不是！優格益生菌菌種有限，大部分在胃就死了。 多數優格會高溫的巴氏殺菌，微生物無法存活。優格含乳糖和酪蛋白，許多人過敏。優格加很多糖。一般優格沒有足夠益生菌。 比較好的益生菌可吃： 1. 保加利亞優格. 2.克非爾(kefir)和優
一出現病兆，隨手可得最好的天然抗生素飲料。 0:00 簡介：最好的天然抗生素療法 0:33 抗生素與抗菌植物 2:22 保健你的免疫系統 3:10 壓力與疾病的關係 4:25 最好的抗菌療法 8:40 觀看柏格醫生免疫力的影片！ 柏格醫生dr berg將說明:用神奇的自然療法，來治療感冒和疾病。 抗生